Sömnförlamning är en störning som inträffar strax efter att ha vaknat eller när du försöker somna och det hindrar kroppen från att röra sig, även när sinnet är vaken. Så vaknar personen men kan inte röra sig, vilket orsakar angst, rädsla och terror.
Detta beror på att under sömnen slappar hjärnan av alla kroppens muskler och håller oss fortfarande så att vi kan spara energi och undvika plötsliga rörelser under drömmar. Men när ett kommunikationsproblem uppstår mellan hjärnan och kroppen under sömnen kan hjärnan ta tid att återvända till kroppen, vilket orsakar en episod av sömnstörning.
Under varje episod är det möjligt att ha hallucinationer som att se någon vid sängen eller höra konstiga ljud, men detta händer bara på grund av överflöd av ångest och rädsla som orsakats av brist på kontroll av kroppen själv. Dessutom kan öronljud också motiveras av öronmuskulaturens rörelse, vilket fortsätter att ske även när alla andra muskler i kroppen förlamas under sömnen.
Även om sömnstörning kan uppträda vid vilken ålder som helst, är det vanligare hos ungdomar och unga vuxna mellan 20 och 30 år och är förknippad med dåliga sömnsvanor och överdriven stress.
Vad man ska göra för att komma ur sömnstörning
Sömnförlamning är ett litet känt problem som går bort på egen hand efter några sekunder eller minuter. Det är dock möjligt att komma ut ur detta tillstånd av förlamning snabbare när någon berör den personen som har episoden eller när personen kan tänka logiskt just nu och fokuserar all sin energi på att försöka flytta musklerna.
Hur man förhindrar sömnstörning
Sömnförlamning har varit vanligare hos personer med dålig sömnvanor och därför för att förhindra att episoder uppträder rekommenderas att förbättra sömnkvaliteten genom strategier som:
- Sova 6 till 8 timmar per natt;
- Gå till sängs samtidigt
- Vakna upp varje dag på samma gång;
- Undvik energidrycker före sänggåendet, som kaffe eller läsk.
I de flesta fall visas sömnstörning endast en eller två gånger under hela ditt liv. Men när det händer mer än en gång i månaden är det till exempel rekommenderat att konsultera en neurolog eller en läkare som specialiserar sig på sömnstörningar, vilket kan innefatta användning av antidepressiva läkemedel som Clomipramine.
Se även andra tips som hjälper till att förbättra sömn och kan minska risken för sömnförlamning: Tio tips för en god natts sömn.
Symtom på sömnstörning
Symtomen på sömnstörning som kan hjälpa till med att identifiera detta problem är:
- Att inte kunna flytta kroppen trots att den är förmodligen vaken;
- Känsla av andfåddhet;
- Känsla av ångest och rädsla;
- Känsla av att falla eller flyta på kroppen;
- Auditiv hallucinationer som att höra röster och ljud som inte är karaktäristiska för platsen;
- Känsla av drunkning.
Även om oroande symtom som andnöd eller känsla av flytande kan uppstå, är sömnstörning inte farlig eller livshotande . Under episoder fortsätter andningsmusklerna och alla vitala organ att fungera normalt.
