Sömnstörningar är förändringar i förmågan att sova ordentligt, antingen genom hjärnförändringar, genom avreglering mellan sömn och vakenhet, andningsförändringar eller rörelsestörningar, och några vanliga exempel är sömnlöshet, sömnapné, narkolepsi, somnambulism eller Rostfria ben.
Det finns dussintals sömnstörningar, som kan förekomma i alla åldrar, och är vanligare hos barn eller äldre. När de existerar, bör dessa sjukdomar behandlas, för när de fortsätter kan de allvarligt påverka kroppens och sinnes hälsa. Förstå varför vi behöver sova bra.
Om symtom på sömnstörning uppträder är specialist för diagnos och behandling av orsaken specialist för sömn, men andra yrkesverksamma som allmänläkare, familjedoktorer, geriatriker, psykiatriker eller neurologer kan utvärdera orsakerna och ange Rätt behandling i de flesta fall.
Vissa former av behandling innefattar kognitiv beteendeterapi, som lär ut sätt att förbättra sömnförmågan och mediciner kan anges. Det är också viktigt att bestämma och behandla vad som utlöser dessa förändringar, vare sig det är depression, ångest, respiratoriska eller neurologiska sjukdomar, till exempel.
1. sömnlöshet
Sömnlöshet är den vanligaste sömnstörningen, och kan kännetecknas av svårigheter att sova, svårigheter att sova, vakna på natten, vakna tidigt eller ens identifieras på grund av klagomål om att känna sig trött under dagen.
Det kan uppstå ensam eller vara sekundär mot en sjukdom som t.ex. depression, hormonella förändringar eller neurologiska sjukdomar eller utlösas av vissa ämnen eller läkemedel som alkohol, koffein, ginseng, tobak, diuretika eller vissa antidepressiva medel.
Dessutom orsakas sömnlöshet i många fall helt enkelt av förekomsten av olämpliga vanor, vilket försämrar sömnförmågan, till exempel att inte ha en sömnrutin, att vara i en mycket ljus eller högljudd miljö, äta tungt eller ta energidrycker på natten . Förstå hur du använder en mobiltelefon på natten kan göra dig sömnig.
- Vad man ska göra : För att bekämpa sömnlöshet är det nödvändigt att gå till läkarmottagningen, som kan utvärdera förekomsten eller inte av tillstånd eller sjukdomar som orsakar sömnlöshet, genom klinisk analys och test. Det rekommenderas att göra sömnens hygien, genom vanor som fördärvar nummen, och vid behov kan läkemedel som melatonin eller ansiolíticos också anges.
Kolla in de viktigaste sovvanorna.
2. sömnapné
Också kallad obstruktiv sömnapné syndrom, eller OSAS, detta är en andningsstörning där det finns ett avbrott i andningsflödet på grund av att luftvägarna kollapsar.
Detta orsakar förändringar i sömnen, vilket resulterar i oförmåga att nå djupare faser vilket gör det svårt att vila sig ordentligt. Sålunda tenderar människor med sömnapné att bli sömniga under dagen, vilket orsakar komplikationer som huvudvärk, koncentrationsförlust, irritabilitet, minnesförändringar och högt blodtryck.
- Vad man ska göra : Diagnosen indikeras med hjälp av polysomnografi, och behandlingen sker med hjälp av adaptiva syrgasmaskar, kallad CPAP, förutom förändringar i vanor som att gå ner i vikt och undvika att röka. I vissa fall kan kirurgi indikeras för att korrigera förminskning eller luftvägsobstruktion i luftvägarna, orsakade av deformiteter eller placering av implantat.
Så här identifierar och behandlar du sömnapné.
3. Överdriven dagslöja
Överdriven dagslöslighet är svårigheten att hålla sig vaken och varna hela dagen, med ett överflöde av sömn, vilket hindrar utövandet av dagliga aktiviteter och kan till och med utsätta personen att riskera vid körning eller hantering av utrustning.
Det orsakas oftast av situationer som beror på att det finns tillräckligt med sömn, till exempel att ha lite tid att sova, sömn avbröts flera gånger eller vakna mycket tidigt och också på grund av användningen av vissa läkemedel som orsakar sömn eller sjukdomar som anemi, hypotyroidism, epilepsi eller depression, till exempel.
- Vad man ska göra : Behandlingen indikeras av läkaren enligt orsaken till problemet, och består speciellt i att förbättra sömnkvaliteten på natten. Schemalagda tupplurar under dagen kan vara till hjälp i vissa situationer, och i fall som strikt indikeras av läkaren, kan användning av stimulantmedicin rekommenderas.
4. Sleepwalking
Sleepwalking är en del av klassen av störningar som orsakar olämpligt beteende under sömnen, som kallas parasomnias, där det förekommer en förändring i sömnmönstret på grund av aktiveringen av områden i hjärnan vid olämpliga tider. Det är vanligare hos barn, även om det kan förekomma i alla åldrar.
En person med somnambulism uppenbarar komplexa motoraktiviteter, som att gå eller prata, och sedan vakna eller gå tillbaka till sömn normalt. Vanligtvis finns det lite eller inget minne om vad som hände.
- Vad man ska göra : mestadels är ingen behandling nödvändig, och tillståndet tenderar att minska från ungdomar. I vissa fall kan din läkare ordinera antidysläkemedel eller antidepressiva medel för att hjälpa till att normalisera sömn.
Förstå sleepwalking och hur man klarar av.
5. Rastlös ben syndrom
Rostlöst bensyndrom är en neurologisk störning som orsakar känslor av obehag i benen, vanligtvis förknippade med det okontrollerade behovet att flytta benen och vanligtvis uppstår i vila eller vid sänggåendet.
Det har en sannolik genetisk orsak och kan förvärras på grund av stressperioder, användning av stimulanter som koffein eller alkohol eller i fallet med neurologiska och psykiatriska sjukdomar. Detta syndrom försvårar sömn, vilket kan orsaka dagtid sömnighet och trötthet.
- Vad man ska göra : Behandling innebär åtgärder för att minska obehag och förbättra individens livskvalitet, inklusive att man undviker användning av stimulerande medel som alkohol, tobak och koffein, träna och undvika att sova, eftersom trötthet förvärras bordet. Läkaren kan också indikera mediciner som dopaminerge, opioida, antikonvulsiva eller järnutbyte i specifika fall.
Läs mer om vad som är och hur man behandlar detta syndrom.
6. Bruxism
Bruxism är en rörelsestörning som kännetecknas av det omedvetna slaget och otvivelaktigt knyter tänderna och orsakar obehagliga komplikationer som tandförändringar, konstant huvudvärk och sprickbildning och smärta i käken.
- Vad man ska göra : Behandlingen av bruxism styrs av tandläkaren och inkluderar användningen av en inbyggd enhet på tänderna för att undvika slitage, korrigeringar av tandförändringar, avslappningssätt och fysioterapi.
Kolla in mer riktlinjer för vad du ska göra för att kontrollera bruxism.
7. Narkolepsi
Narcolepsy är en okontrollerad sömnattack som gör att personen sover när som helst och när som helst och det är nödvändigt att personen gör mycket arbete för att undvika att somna. Beslag kan förekomma några eller flera gånger om dagen, och sömn brukar varas i några minuter.
- Vad man ska göra : Behandling inkluderar beteendemässiga åtgärder för att förbättra sömnen, som att sova och gå upp i regelbundna tider, undvika alkoholhaltiga drycker eller lugnande läkemedel, göra planerade tupplurar, undvika rökning och koffein, och i vissa fall är användningen indikerad av läkemedel som Modafinila eller andra psykostimulantia.
Läs mer om att identifiera och behandla narkolepsi.
8. Sova förlamning
Sömnförlamning kännetecknas av oförmåga att röra eller prata kort efter att ha vaknat. Det uppstår kortfattat på grund av en fördröjning i förmågan att röra musklerna efter uppvaknande av sömnen. Vissa människor kan ha hallucinationer, som att se ljus eller spöken, men det här beror på att hjärnan bara har vaknat från en sömnfas där det finns levande drömmar, kallad REM-sömn.
Personer med högre risk att utveckla detta fenomen är de som har haft sömnbrist på grund av användningen av vissa mediciner eller på grund av närvaro av andra sömnstörningar som narkolepsi eller sömnapné.
- Vad man ska göra : Sömnförlamning kräver vanligtvis inte behandling, eftersom det är en godartad förändring som varar i några sekunder eller minuter. Vid sömnförlamning borde man förbli lugn och försöka flytta musklerna.
Kolla in allt om sömnstörning.
