Även om somnambulism inte har botemedel och upphör utan någon särskild behandling finns det några strategier som kan minska sin frekvens, vilket förbättrar sömnen hos hela familjen.
För att förbättra barnets sömn sover barnen, ungdommen eller vuxna och undviker sömnproblemen att rekommendera vissa åtgärder för sömnhygien, så att personen kan få tillräckligt med vila, till exempel att sova samtidigt och undvika mat och stimulerande drycker och att hantera känslor eftersom i vissa fall episoder av sömnvandring är relaterade till känslor av osäkerhet, rädsla och ångest. Kolla in orsakerna och hur man diagnostiserar sömnvandring.
Praktiska strategier för att sluta somnambulism
Kolla vad du kan göra så att somnambulism inte händer igen.
- Vakna personen innan episoden händer
Ett bra tips är att observera den tid som personen inte sova och vakna henne några minuter innan episoden manifesterar sig. Genom att anta denna strategi varje dag i några veckor tenderar somnambulismen att upphöra helt och hållet.
- Anta strategier för att vakna på natten
Många barn sover på grund av att de inte kan vakna helt och hållet för att gå på toaletten och i det här fallet kan hon urinera på andra ställen i huset och tänka att hon är i badrummet. Vad du kan göra är i detta fall att ta barnet att kissa innan du lägger sig och undviker att ta vatten, juice, mjölk eller soppa på middagstid.
Att sätta på en speciell pajama som har ett larm som främjar vibrationer när vätningen av käken är en bra strategi för att förhindra att barnet kissar i sängen och har episoder med sömnvandring på grund av trängseln att urinera. Kolla in 6 steg för att hjälpa barnet att inte kissa i sängen.
- Med lugnande och lugnande medel
Barn och ungdomar behöver inte använda medicinering, men när den vuxna drabbas och episoder av somnambulism är frekventa och obehagliga kan läkaren indikera att du tar läkemedel för att lugna och sova bättre. Lugnande teer som passiflora eller kamille kan också hjälpa till.
Så här säkerställer du sömnvaktens säkerhet här.
