Höft tendonit är ett vanligt problem hos idrottsmän som överanvänder senorna runt höften och får dem att bli inflammerade och orsaka symtom som promenadbesvär, utstrålning i benet eller svårighet att flytta en eller båda benen.
I allmänhet påverkar hoft tendinit idrottare som engagerar sig i överdriven fysisk aktivitet som involverar benen, som löpning, cykling eller fotboll, men kan också förekomma hos äldre patienter på grund av progressivt slitage på höftledet.
Tendonit i höften har läkt i de flesta fall, men risken att bota är störst hos unga patienter som genomgår fysioterapi.
Symtom på tendinit i höften
Symtom på tendinit i höften kan innefatta:
- Smärta i höften, som förvärras med tiden
- Smärta i höften som strålar ut till benet
- Svårighet att flytta benen
- Benkramper, speciellt efter långa viloperioder;
- Svårighet att gå, sitta eller ligga på den drabbade sidan.
Patienten med symtom på tendinit i höften bör konsultera en fysioterapeut eller ortoped för att göra en fysisk undersökning, diagnostisera problemet och starta lämplig behandling.
Hur man behandlar tendinit i höften
Behandling av tendonit i höften bör vägledas av en sjukgymnast, men kan vanligtvis startas hemma med vila och applicering av en påse med isvatten i 20 minuter, fram till dagen för samråd med läkaren.
Efter samråd och beroende på orsaken till tendonit i höften kan det rekommenderas att ta antiinflammatoriska läkemedel, såsom Ibuprofen, och göra fysioterapi för tendinit i höften, som innehåller en uppsättning övningar som hjälper till att lindra trycket på senorna, smärtan
I mer allvarliga fall kan behandling för sena tendonit i höften innefatta kirurgi för att avlägsna sårskador eller att ersätta höftledet, särskilt vid äldre patienter.
Övningar för tendinit i höften
Att träna för tendinit i höften bidrar till att värma upp senorna och därför lindra smärtan. De borde dock undvikas om de orsakar allvarlig smärta för patienten.
Övning 1: Sväng dina ben
Stå bredvid en vägg som håller väggen med närmaste arm. Lyft sedan benet något längre från väggen och sväng det 10 gånger fram och tillbaka, lyfta benet så långt det går. Återgå till startpositionen och upprepa övningen genom att svänga benet från sida till sida framför benet som ligger på golvet. Avsluta övningen genom att repetera stegen med det andra benet.
Övning 2: Höjsträckning
Ligga på magen och böj ditt högra knä mot bröstet. Med vänster hand, dra höger knä till vänster på kroppen, håll den position som visas i figur 2 i 20 sekunder. Gå sedan tillbaka till startpositionen och upprepa övningen med vänster knä.
