Korrekt hållning undviker mage eftersom när muskler, ben och leder är ordentligt placerade fördelas fett bäst. Bra hållning gynnar arbetet med erektor spinae musklerna och buken fungerar som ett slags naturligt band i mageområdet och de feta vecken är mindre uppenbara.
Dålig kroppshållning gynnar magen eftersom när personen upptar en dålig kroppsställning dag efter dag, projiceras hans inre organ framåt och nedåt och detta förknippas med bukflaccitet och dålig kost resulterar i fett i bukregionen.
Hur man har rätt hållning för att undvika mage
Genom att anta en rätt hållning stärks alla dina muskler naturligt och förbättrar din ton och minskar därmed sänkning, särskilt bukregionen, och undviker utskjutande mage. Att ha rätt hållning för att undvika magen är nödvändig:
- När du sitter : Luta dig helt på ryggen på stolen och håll båda fötterna platta på golvet, inte stående med korsben eller hängande;
- När man går : Det är viktigt att ha skodon som helt stöttar fötterna på golvet bekvämt bör vara något kontraherat magen, krympa magen och placera axlarna bakåt, så att kroppen är upprätt och hakan är parallell med golvet .
- När du sover : Lägg på sidan och lägg en kudde mellan benen, som ska vara något krympt.
Med tiden blir det enklare att upprätthålla en rätt hållning, men om det finns ryggsmärta är det viktigt att se en fysioterapeut och gå till läkaren för att kontrollera om du inte har något problem i ryggraden. Känn de viktigaste orsakerna och hur man lindrar ryggont.
