En fotledning är en vanlig situation som kan lösas hemma, och vanligtvis återhämtar personen inom 3 till 5 dagar, med minskad smärta och svullnad. Men när symtom som svårighet att sätta fot på golvet och gå normalt, rekommenderas att fysioterapi återhämtar sig snabbare.
När personen vrider foten eftersom "falska steg" kan leda till skador på fotledbanden. Medan mildare lesioner kan behandlas hemma, är lesioner som uppvisar rodnad i fotens framsida och sida, svårigheter att gå, en indikation på behovet av fysisk terapi.
Läs mer om skadans allvar och hur det behandlas för de allvarligaste fallen.
Steg för att bota fotledningen snabbare
Även om det är möjligt att behandla en miltkörning i ansiktsröret hemma hemma, är fysioterapeuten den mest lämpliga professionella för att utvärdera skadan och indikera den bästa formen av rehabilitering, särskilt när det finns komplikationer som ligamentskada.
Följande steg visar vad du behöver göra för att återhämta sig från en ankelförskjutning hemma:
- Håll foten förhöjd för att förhindra svullnad eller bli sämre. Du kan ligga ner på sängen eller soffan och lägga till en högkudde under din fot, till exempel.
- Applicera en komprimering av is eller frysta ärter till det drabbade området, låt det fungera i 15 minuter. Det är viktigt att sätta en tunn handduk eller blöja mellan huden och kompressen för att förhindra att förkylningen brinner i huden.
- Swish tår för att underlätta återhämtning och minska svullnad;
- Gör mjuka sträckor med fotleden för att förbättra blodcirkulationen och rörelsemängden.
Vid en ankelförskjutning är de delar som drabbas mest av ligamenten och i de allvarligaste fallen kan brudd på ben- eller fotben förekomma. Med tornade eller skadade ledband har fotleden mindre stabilitet, vilket gör att det går svårt att gå och orsaka mycket smärta på platsen. Därför är hembehandling inte tillräckligt i de allvarligaste skadorna, och det är nödvändigt att göra fysioterapi.
Hur lång tid tar återhämtningen
De enklaste skadorna tar upp till 5 dagar att återhämta sig helt, men vid allvarliga skador finns det rodnad, svullnad och svårighet att gå, återhämtningstiden kan ta upp till ca 1 månad, och det är nödvändigt att göra rehabilitering.
