Under jul och nyårsafton är det alltid gott om mat vid bordet och förmodligen några extra pund strax efter.
För att undvika denna situation, kolla in våra 10 tips för att äta och inte bli fet i julen:
1. Sätt de godis du gillar bäst i en maträtt
Lägg alla julsockor och desserter som du gillar mest, i en enda efterrätträtt.
Om de inte passar, skära dem i hälften, men lägg inte en på de andra! Du kan äta allt som passar i dessa centimeter.
2. Träna före och efter jul
Gör mer intensiv träning dagen före och efter jul för att kompensera genom att spendera de kalorier du tar mest.
3. Har alltid grönt te i närheten.
Förbered en termosflaska grönt te och dricka det här teet under dagen, så kroppen blir mer hydratiserad och mindre hungrig. Se andra fördelar med grönt te.
4. Sitt inte vid bordet
Sitt inte vid julbordet hela dagen, var uppmärksam på gäster och gåvor, till exempel. Att sitta hjälper till att ackumulera kalorier och underlättar viktökning.
5. Ät frukt före julmiddagen
Det är rätt! Innan du börjar julmiddagen, äta en frukt, helst en päron eller banan, för att minska hungern och därmed äta mindre av måltiden.
6. Välj hälsosamma efterrätter
Det var sant att vi kunde äta efterrätter på plattan. Men det är också att föredra att uppmärksamma hälsosammare, till exempel de som är tillverkade med frukt eller gelatin.
Se ett bra hälsosamt recept att göra med ananas! Det kan till och med intas av diabetiker.
7. Använd mindre socker i dina julrecept.
Det här är lätt och smaken är nästan densamma, vi lovar! Använd bara halva mängden socker i recepten och spara lite kalorier.
8. Undvik feta livsmedel
Ät inte smör eller margarin eller stekt mat. Så du kan äta andra rätter utan att ackumulera för många kalorier.
9. Skriv ner allt du äter
Så fort du äter skriv ner vad du åt! Detta ger dig en bättre uppfattning om hur många kalorier du har konsumerat under dagen. Så här gör du tekniken som hjälper dig att gå ner i vikt.
10. Hoppa inte över måltiderna
Även om det är vårt sista tips är den här gyllene! Sluta aldrig göra en måltid på grund av den fest som kommer att följa i slutet av dagen. Om du går lång tid utan att äta är det naturligt att känslan av hunger ökar och att kontrollen över maten minskar.
