Den 1000 kaloridieten om dagen är en diet med låg kalori som hjälper dig att gå ner i vikt. Denna diet accelererar viktminskning och hjälper till att förlora upp till 1 kg per vecka, men resultaten varierar beroende på individen eftersom viktminskningen är större när det finns många pounds att förlora bortom idealvikt.
Förutom kost är det också viktigt att träna minst 3 gånger i veckan, även om det bara är 20 minuter moderat till intensiv.
1000 Calorie Diet Meny
Ett bra exempel på en meny med 1000 kalorier i 3 dagar kan vara:
| Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 | |
| frukost | 200 ml skummjölk + halvbröd (20g) |
2 skumma yoghurt + 2 toast | 200 ml skummjölk + 3 kex Maisena |
| Morgon mellanmål | 1 frukt (100g) som päron | 1 frukt (100g) som ett äpple | 1 frukt (100g) som kiwi |
| Lunch och middag | Grönsaksoppa med gröna bönor, morötter och kål (200 ml) + 100 g magert fisk som kummel eller sål + 100 g potatis + 1 frukt (100 g) som persika | Varianter av grönsaker (150 g), som morötter, bröstspiror och ros + 80 g kött som kyckling eller kalkon + 70 g pasta + 1 frukt (100 g) som apelsin | Grönsaksoppa 1 ägg + 70 g eller ris + 1 frukt (300 g) vattenmelon |
| mellanmål | 200 ml skummjölk + 3 Maisena-kakor eller 2 rostat bröd | 1 glas skummjölk eller 1 låg fetthalt yoghurt + halvbröd med smör | 2 mellankulära yoghurt (20g) |
I kostnaden för 1000 kalorier är det också viktigt att du dricker vatten dagligen, särskilt mellan 1, 5 och 2 liter eller te utan socker. Det är viktigt att du inte spenderar mer än 3 timmar utan att äta så att du inte övervätter vid nästa måltid.
Dessutom är det viktigt att träna fysisk aktivitet minst 3 gånger i veckan, till exempel simning, cykling eller jogging för att hjälpa dig att spendera mer energi. Läs mer i: Träning för att bränna fett.
Så här beräknar du ditt BMI i:
Denna diet bör dock planeras av en nutritionist för att skräddarsy individens behov av kalorierna som de spenderas och intas och för att fördela 1000 kalorier för olika måltider på dagen på ett hälsosamt och balanserat sätt.
/como--feito-o-tratamento-para-coronavrus-(covid-19).jpg)
