Osteoporos i ryggraden har ingen botemedel, men det är viktigt att behandla det för att sänka förlusten av benmineraler, minska risken för frakturer, lindra smärta och förbättra livskvaliteten.
Behandlingen ska ske under ledning av fysioterapeuten, läkaren och nutritionisten och kan vara indicerat för att utföra övningar, användning av mediciner och en diet rik på kalcium och vitamin D.
Osteoporos är en tyst sjukdom som kännetecknas av förlust av benmassa, vilket gör benen mer ömtåliga och riskerar att brytas. Lär känna symtomen på osteoporos.
3 träningsalternativ
Osteoporos i ryggraden har ingen bot, men övningar kan göras för att stärka benen, minimera benförlust, lindra symtomen och därigenom förbättra livskvaliteten. Övningarna ska alltid anges och vägledas av fysioterapeuten, men några alternativ inkluderar:
- Övning 1: I 4-lägespositionen, med utsträckta armar, tryck din rygg mot taket, krympa din mage inåt och låt din rygg kricka något. Bo i denna position i ca 20 till 30 sekunder och upprepa 3 gånger. Denna övning hjälper till att sträcka ryggen, lindra smärta;
- Övning 2: Stå i stående position mot en vägg med fötterna axelbredd och lite framåt och din rumpa, handflator, rygg och axlar mot väggen. Sväng upp och ner, böja knäna halvvägs, som om du satt, håll din rygg rakt. Upprepa 10 gånger, 2-3 gånger i veckan. Denna övning hjälper till att stärka ryggen och förbättra kroppsställningen;
- Övning 3: Sitt på pilates boll eller stol, utan att luta mot ryggstödet, försök att sammanfoga axelbladet ihop. Håll platsen i 15 till 20 sekunder och slappna av. Gör denna övning 3 gånger i veckan. Denna övning förlänger övre rygg och axlar, förbättrar hållning.
Förutom dessa övningar rekommenderas regelbunden träning vid behandling av osteoporos eftersom det bidrar till att sänka benmineralförlusten. Ta reda på de bästa övningarna för osteoporos.
Rättsmedel som kan anges
Förutom att öva för att lindra spinal osteoporosrelaterad smärta och sjukdomsprogression, kan din läkare rekommendera att använda vissa mediciner. De vanligaste är:
- Bisfosfonater, tabletter eller injektioner, såsom alendronat, etidronat, ibandronat eller zoledronsyra: hjälper till att bibehålla bentäthet och minska risken för fraktur
- Strontiumranelat: hjälper till att öka bildningen av benmassan;
- Raloxifen: hjälper till att bibehålla bentäthet och minska risken för fraktur, särskilt ryggrad;
- Teriparatid i form av injektion: hjälper till att öka bentätheten;
- Kalk- och vitamin D-tillskott används när mat inte räcker till för att tillgodose behoven hos kalcium och D-vitamin. Se ett exempel på tillsats av kalcium och D-vitamin;
Dessutom kan hormonersättningsterapi också rekommenderas, speciellt hos menopausala kvinnor, eftersom det kan bidra till att kontrollera symptomen eftersom det bidrar till att bibehålla bentätheten och minska risken för brott. Hos män kan testosteronbehandling också vara till hjälp när osteoporos orsakas av otillräcklig produktion av manliga könshormoner.
Dessutom rekommenderas det att utföra en kost rik på mat med kalcium, eftersom kalcium hjälper till att bibehålla benhälsan och D-riskerna, eftersom detta vitamin främjar korrekt absorption av kalcium. Det är därför rekommenderat att konsumera mjölk och mejeriprodukter, mörka bladgrönsaker, fiskleveroljor, mandel, ägg och margarin. Titta på videon och veta vilka andra livsmedel som ska konsumeras:
Läs mer om att göra rätt näring för osteoporos.
