För att återställa menisken är det viktigt att göra fysioterapi, som måste anges personligen av en sjukgymnast. Elektroniska övningar och utrustning indikeras som hjälp vid lindring av smärta, minskning av svullnaden, förutom specifika fysioterapeutiska tekniker för att öka knäets rörlighet och större rörelsebåg för denna led.
Några alternativ för fysioterapi som kan indikeras för menisk återhämtning är:
- Böj och sträck benet medan du ligger belly upp: 3 uppsättningar av 60 gånger;
- Stöd kroppens vikt genom att försiktigt stödja kroppens vikt på det drabbade benet, använda kryckor eller använda en cedeiras baksida;
- Flytta försiktigt patella från sida till sida och topp till botten;
- Ca 5 minuter av lårmassage per dag;
- Kontrakt lårmuskeln med benet sträckt, 20 gånger i rad;
- Träna i poolen när du går i vattnet i 5 till 10 minuter;
- Balans ökar initialt med ingenting och sedan med en fot på en halv tom boll, till exempel;
- Övningar för ben med elastiska band och sedan med vikter, i 3 uppsättningar med 20 repetitioner;
- 15 minuters träningscykel;
- Mini squats upp till gränsen för smärta, i 3 uppsättningar med 20 repetitioner;
- Ben sträcker sig för att öka flexibiliteten.
Efter ca 2 månaders behandling måste personen kontrolleras och det finns fortfarande lokal smärta eller rörelsebegränsning för att kunna justera behandlingen.
När personen inte längre känner smärta men inte kan böja sig helt, bör övningarna ha det här målet. En bra träning är att göra knäböjningar, vilket ökar graden av knäböjning, målet kan vara att försöka knäböjas till maximalt, tills det är möjligt att sitta på klackarna.
Vid slutet av varje session kan det vara till hjälp att lägga ett ispaket i 15 minuter på knäet för att deflatera området eller förhindra att det sväller. Proprioceptiva övningar anges också vid slutet av behandlingen när personen är närmare läkning.
Andra övningar
I den här videon, även om du alltid talar för artrosi, kan samma övningar användas för att stärka låren och benen vid en meningskada:
Andra fysiska terapibehandlingar
Elektroterapiapparater kan också anges för smärtlindring och underlätta läkning, och lämnar fysioterapeuten det mest lämpliga valet. Tens, ultraljud, laser, mikroström eller andra kan användas. Vanligtvis delas sessionerna så det finns tid för passiv knämobilisering, andra manuell terapi tekniker och övningar.
Övningar kan också utföras i en pool med varmt vatten, känd som hydrokinesioterapi. Dessa är särskilt angivna när personen är överviktig, eftersom det är lättare att utföra övningarna ordentligt utan smärta i vatten.
Återställningstid
Behandlingstiden varierar från en person till en annan och din allmänna hälsa och huruvida du kan göra fysisk terapi dagligen, men en bra återhämtning förväntas på ungefär 4 till 5 månader, men många behöver cirka 6 månader att fullt ut återhämta sig.
När behandling med fysisk terapi inte är tillräcklig för att eliminera smärtan, och personen kan utföra sina dagliga aktiviteter normalt, kan det vara indicerat att utföra operationen för att ta bort menisken till exempel. Ta reda på mer om meniskoperation här.
