Behandling av muskelkontrakt kan utföras hemma med varmvattenbad, sträckningsövningar och en massage som görs med uppvärmda oljor. Men när detta inte räcker och muskelkontraktionen fortsätter, är det viktigt att söka medicinsk hjälp och en fysioterapeut.
Muskelkontrakt är en av de vanligaste orsakerna till ryggvärk, över axlarna och nacken, men det kan förekomma i något annat område av kroppen. Dessutom är det vanligt att det förekommer på kalvar och lår på grund av ackumulering av mjölksyra som produceras under fysisk träning.
Åtgärder för att behandla muskelkontrakt hemma
Något steg som kan användas för att behandla kontrakturen hemma är:
- Ta ett bad med varmt vatten och låt vattenstrålen falla direkt i konturerna.
- Sätt en varmvattenflaska i det ömda området;
- Gör en liten massage på plats med hjälp av en fuktkräm eller uppvärmd olja.
- Gör några sträckor genom att sträcka försiktigt den drabbade muskeln. Här följer några exempel i följande video:
Om även efter att ha följt dessa steg fortsätter muskelkontraktionen att skada, det är viktigt att konsultera en läkare eller fysioterapeut. För behandling kan läkaren ange användningen av ett muskelavslappnande medel som exempelvis Miosan och kan begära test som röntgen eller resonans om andra allvarligare förhållanden misstänks. Se några av de vanligaste relaxanterna i Relaxing Remedies.
Tecken på förbättring
Tecken på förbättring av kontrakturen är smärtlindring, ökat rörelsesort och minskade smärtpunkter i den drabbade regionen. Muskeln blir mer formbar och mindre öm.
Tecken på försämring
Tecken på försämring som kan uppstå är uthållighet i kontrakturen, som blir större och mer smärtsam och bildandet av fibros i kontrastområdet, som endast kan lösas med fysioterapi. Beroende på placeringen av kontrakturen kan det bestrålas av smärta mot andra ställen och stickande känsla när nerven påverkas.
Det kan förvärras när individen inte följer behandlingen korrekt och när orsaken till kontrakturen inte har eliminerats och därför är det viktigt att vila under behandlingen.
Hur man undviker muskelkontrakt
Ett bra sätt att förhindra uppkomsten av muskelkontraktioner är att utföra uppvärmning innan man börjar träna och sträcker sig efter träning. Dessutom rekommenderas att hålla musklerna tillräckligt starka och sträckta sig regelbundet med fysisk aktivitet. Att upprätthålla bra hållning är också mycket viktigt för att undvika muskelkompensation och konsekventa kontrakturer.
