Naturliga laxermedel är livsmedel som förbättrar tarmrörelsen, förhindrar förstoppning. Förutom att gynna tarmarnas hälsa har dessa livsmedel fördelen att de inte skadar tarmfloran och lämnar inte kroppen beroende, eftersom det händer att förstoppningsläkemedel säljs på apoteket.
Några av de vanligast använda naturliga laxermedel som lätt kan ingå i mat för att bekämpa fängelse inkluderar:
- Frukt: plommon, papaya, kiwi, apelsin, mango, fikon, avokado, jordgubbe, mandarin, valnöt, nötter;
- Växter: Burdock te, lakritsrot, aloe vera juice, heligt skal te.
Förutom vadslagning på dessa livsmedel bör man också göra en diet med mer fibrer, som kan intas i livsmedel som vetekläder, havre, lin eller chia. Kolla in en lista med andra fiberrika livsmedel. Att dricka minst 1, 5 liter vatten per dag är också viktigt för att forma gjutna avföring och underlätta intestinal transitering.
Följande är 3 enkla recept som hjälper till att bekämpa förstoppning.
1. Bietjuice med apelsin
Man borde dricka saft av betor med apelsin innan huvudmåltiderna, eftersom den är rik på fibrer som kommer att hjälpa tarmens rörelse och avlägsnandet av avföring.
ingredienser:
- 1/2 betor
- 1 glas apelsinjuice
Hur man förbereder: Skiv de rika eller kokta rötterna och slå blandaren tillsammans med apelsinjuice. Drick 250 ml juice 20 minuter före lunch och middag i 3 dagar i rad.
2. Papaya och apelsinjuice
Papaya juice och apelsinjuice kan tas när som helst på dagen, som har mer effekt när de konsumeras till frukost.
ingredienser:
- 1 glas apelsinjuice
- 1 skiva papaya
- 3 pommes frites
Hur man förbereder: Ta bort papaya och plommons gropar och slå alla ingredienserna i mixern.
3. Druvsaft med linfrö
Linfröjuice med linfrö bör tas dagligen, även i fastat tillstånd, men konsumtionsfrekvensen bör minskas när tarmen börjar fungera, då juice tas ihop på dagarna eller två gånger i veckan.
ingredienser:
- 1 glas naturlig juice, gjord utan att fröet avlägsnas från druvorna
- 1 msk linfrö
Hur man förbereder: slå ingredienserna i mixern och drick efteråt. Det är också möjligt att använda chia eller solrosfrön i stället för linfrö.
En annan naturlig tips för att behandla fast tarm är att börja och avsluta dagen genom att ta te som bekämpar förstoppning. Se även följande video och se fler tips som kan hjälpa till att lindra förstoppning:
Alternativ för naturliga laxermedel för spädbarn
Det mest naturliga sättet att behandla förstoppning hos barnet, vid vilken ålder som helst, är att ge vatten flera gånger under hela dagen för att hålla kroppen väl hydratiserad och mjukna avföraren. Men efter sex månader kan laxermedel också ingå i barnets diet. Några av de vanligaste exemplen är exempelvis päron, plommon, persika eller aprikos.
Å andra sidan bör avtagande te, med en helig hud eller sen, undvikas, eftersom de provar irritation i tarmarna, vilket orsakar överdriven kramper och illamående för barnet. Således bör te endast användas med indikation av barnläkaren.
Förutom mat kan du också massera barnets mage, inte bara för att eliminera kolik, men också för att stimulera tarmfunktionen och avföring. Se fler tips för att lindra förstoppning i barnet.
