Att sänka kolesterol utan att tillgripa rättsmedel är att man ska äta en skalad frukt, såsom ett äpple eller en päron, i slutet av alla måltider, inklusive frukost och snacks. Dessutom, inklusive sallader vid lunch och middag är ett annat knep att hjälpa till att sänka kolesterol utan att behöva tillgripa mediciner.
Sålunda minskar dåligt blodkolesterol. Detta beror på att fibrerna i råa livsmedel absorberar fettet från bolusen och, eftersom det inte är fullständigt uppslutat, hjälper till att rengöra tarmen och förhindra absorption av fetter, vilka sedan elimineras i avföring och minskar kolesterolsyntesen.
Dessutom är det också viktigt att:
- Ät inte stekt mat
- Minska konsumtionen av mjölost och yoghurt, vilket ger preferens till skummet
- Undvik industrialiserad mat
- Drick mycket vatten
- Gör regelbunden fysisk aktivitet
Men, även om kost spelar en viktig roll i mängden och typen av fett i blodet, är det i vissa fall nödvändigt att ta mediciner på läkarens rekommendation som är nödvändig för att bibehålla blodhälsan.
Läs mer om kolesterolsänkande läkemedel.
