En stor del av orsakerna till fall hos äldre kan förebyggas, och det är nödvändigt att göra små förändringar i personens livsstil, till exempel att ha klädsel och göra anpassningar i hemmet, till exempel bra belysning.
I allmänhet är den viktigaste riskfaktorn för fall i tredje ålder åldrande, vilket är när större förlust av muskelmassa inträffar, ökar obalans och visuella svårigheter. Användning av olämpligt skor och kläder, stillasittande livsstil och närvaro av föremål och steg i huset bidrar också till fall av fall och därför är det viktigt att älska några åtgärder för att undvika dem.
De viktigaste stegen för fallförebyggande är:
- Använd slutna skor, väl anpassade till foten och med glidande sulan, för att undvika att gå barfota eller med tofflor.
- Använd inte långa eller lösa kläder för att undvika att snubbla;
- Gör fysisk aktivitet och stretching varje vecka för att hålla dina ben och muskler aktiva. Lär känna några övningar i: Fysisk aktivitet för äldre.
- Bibehålla en diet rik på kalcium och D-vitamin för att förhindra benförsvagning och osteoporos
- Gå till ögonläkaren minst en gång om året för att justera glasets grad;
- Gör anpassningar i huset för att göra de äldre lättare att röra sig, till exempel att behålla bra belysning, undvika mattor och föremål på golvet och använda gripstänger på strategiska platser som badrummet och bredvid sängen.
Dessutom bidrar andra situationer, såsom användning av medicinering, förekomsten av multipla sjukdomar och mental förvirring, vanliga situationer i detta skede av livet, till fall av fall, och det är viktigt att identifiera dessa situationer. Ta reda på vad som är de främsta orsakerna och följderna av fall hos äldre.
Fysioterapi för fallförhindrande
Fysioterapi är viktig för träning och återhämtning av smidighet, styrka och balans, särskilt hos äldre som redan har någon typ av begränsning för rörelse, vanligen orsakad av sjukdomar som artros eller efter att ha lidit ett fall.
Dessutom rekommenderas fysiska aktiviteter för att förhindra fall, eftersom de är användbara för att bevara muskelstyrka och motorkoordination, och några mer angivna övningar är tai-chi, snabbkörning och kroppsbyggnad.
Vattenövningar, som hydroterapi, simning eller vatten aerobics, rekommenderas också, eftersom de ger fördelarna med någon aktivitet men utan att överbelasta musklerna och lederna.
Hur man förbereder äldrehemmet
För att undvika fall är det viktigt att göra förändringar i varje rum i äldrehemmet för att göra hemmet säkrare. Dessa inkluderar:
- Ljusa huset väl: det är viktigt att de olika rummen är väl upplysta och att det finns ett nattljus i rummet;
- Behåll gott om bostadsutrymme: Det är viktigt att ta bort möbler, mattor och föremål, som vaser, som hindrar personens rörelse. Dessutom är det viktigt att leda hushållsapparaterna till väggen och om möjligt med ett slitgolv, särskilt i köket och badrummet.
- Håll föremål inom äldreomsorg: Håll alla föremål inom räckhåll, t.ex. ljusbrytare, och använd inte den högsta delen av skåpen.
- Använda begränsningar: Det är viktigt att sätta säkerhetsfält i huset, till exempel inuti lådan, vilket ger större balans till äldre. Vissa äldre människor som har svårt att vandra kan behöva stöd, som promenadstänger eller promenader, som ett sätt att få mer säkerhet i rörelsen.
- Var uppmärksam på stegen, som bör undvikas, men om det inte är möjligt är det viktigt att sätta slipsbeständiga ränder och måla dem med ljusa färger och räcken för att ge bättre stöd.
I vissa fall, för att hemmet ska vara säkert för äldre, kan det vara nödvändigt att ersätta trappan med en ramp. Läs mer om hur hemmet är anpassat för äldre
