De bästa matvarorna för att behandla huvudvärk är de lugnande och de som förbättrar blodcirkulationen som banan, passionsfrukt, körsbär och mat som är rika på omega 3 som lax och sardiner.
Fördelen med att använda denna diet är att undvika den frekventa användningen av smärtstillande medel för att lindra smärta, för även om du inte behandlar huvudvärk kan dessa livsmedel fördröja uppkomsten av huvudvärk.
Men vid allvarlig huvudvärk eller mer än 2 gånger i veckan är det viktigt att konsultera en neurolog för att ta reda på orsaken och justera behandlingen. Här är några vanliga orsaker till konstant huvudvärk.
Vad du ska äta för att lindra huvudvärk
För att lindra konstant huvudvärk är det viktigt att äta 1 mat från följande beskrivs varje dag i 3 veckors resultat:
- Apelsin, citron, kiwi, mandarin, jordgubbe - är matrika med vitamin C, vilket stärker blodkärlets vägg, vilket underlättar blodcirkulationen i hjärnan, förutom dess diuretiska egenskap som hjälper till att reglera högt blodtryck som kan orsaka huvudvärk .
- Passionsfrukt, körsbär, sallad, kanel - livsmedel som hjälper lugn och sömn bättre, lindra resten av hjärnan, så att man undviker huvudvärk.
- Lax, sardiner, tonfisk, chia frön, valnötter - rika på omega 3, dessa livsmedel minskar viskositeten i blodet, förbättrar blodcirkulationen i hjärnan.
- Kvälls primrosolja kan konsumeras i kapslar 10 dagar före menstruation när huvudvärk är relaterad till före menstruationsspänningar.
- Lavendelte, citrongräs eller kamille kan bli full i hela dagen, 2 till 3 koppar, för att underlätta avslappning och därigenom minska risken för huvudvärk.
Ett annat viktigt tips för att lindra huvudvärk är att ha vanliga livsstilsvanor, som att ligga och stiga upp samtidigt och äta samtidigt, så att kroppen regleras utan stress att genomgå förändringar i rutinen och därmed minska chanserna av huvudvärk. Se 5 steg för att lindra huvudvärk utan medicin.
Vad man inte ska äta för att lindra huvudvärk
Vissa livsmedel bör inte konsumeras ofta, särskilt av dem som brukar ha huvudvärk, eftersom deras toxiner kan orsaka huvudvärk. Några exempel på mat som kan orsaka huvudvärk är:
- Mycket kryddig och kryddig mat som ökar blodtrycket och behåller vätskor.
- Industriella livsmedel, såsom färdigberedda frysta livsmedel, eftersom de innehåller många konstgjorda konserveringsmedel som berusar kroppen och orsakar huvudvärk;
- Ljusversion av mat eftersom den har många artificiella sötningsmedel;
- Alkoholhaltiga drycker eller stimulanser, som kaffe, colas eller guarana, som stimulerar centrala nervsystemet och kan orsaka huvudvärk.
Om man ens undviker dessa livsmedel och antar regelbundna matvanor och levande vanor fortsätter huvudvärk ofta, det är nödvändigt att konsultera en neurolog för att identifiera orsaken till huvudvärk och att göra test som MR eller CT för att upprätta behandlingen lämpligt.
Vet vad du ska äta och vad du ska undvika för att behandla huvudvärk:
