VLDL är en typ av kolesterol som anses vara dåligt, vilket är LDL eftersom dess höga blodvärden leder till ackumulering av fett i artärerna och plackbildning av ateroskleros, vilket ökar risken för hjärtsjukdom. Ta reda på vilka typer av kolesterol är.
VLDL-kolesterol produceras i levern och dess funktion är att transportera triglyceriderna i blodet, vilka är feta molekyler för att producera energi i cellerna. Således uppträder höga kolesterolnivåer på grund av överskott av fett och kolhydrater i kosten, förutom att de är överviktiga och brist på fysisk aktivitet.
Referensvärden
Referensvärdena för VLDL-kolesterol är:
- Normal: 2 till 30 mg / dl;
- Hög: över 30 mg / dL.
Kolesterolet mäts genom blodprov tillsammans med de andra typerna av kolesterol och fastän det inte längre är nödvändigt att fasta det här testet rekommenderas laboratorierna att fasta i 12 till 14 timmar innan de testas . Så här förstår du kolesteroltestresultatet.
Höga VLDL-risker
Höga nivåer av VLDL-kolesterol ökar risken för plackbildning och täppning av blodkärl, vilket kan orsaka problem som hjärtinfarkt, högt blodtryck och stroke.
Denna risk är ännu högre när LDL-värdena är också höga, eftersom denna typ av kolesterol också gynnar utseendet av hjärt-kärlsjukdomar. Här är tips om hur du sänker dåligt kolesterol naturligt i följande video:
Är låg VLDL dålig?
Att ha låga nivåer av VLDL utgör ingen hälsorisk eftersom det betyder att triglycerid- och fettnivåer är låga, vilket gynnar hjärtan och blodkärlens hälsa.
Så här laddar du ner VLDL
För att sänka VLDL bör blod triglyceridnivåer minskas genom att man äter en diet med låg fetthalt och hög fiberfett, vilket framgår av följande tabell:
| Vad att äta | Vad att inte äta eller undvika |
| Kyckling och fisk, utan hud | Rött kött och stekt mat |
| Mjölk och mager yoghurt | Korv, korv, salami, bologna och bacon |
| Vita och lätta ostar | Helmjölk och gula ostar som cheddar, catupiry och maträtt |
| Frukt och naturliga fruktjuicer | Kylmedel och industrialiserade juicer |
| Grönsaker och gröna, helst råa | Fryst, färdigmatad mat, pulveriserad soppa och kryddor som kuber av kött eller grönsaker |
| Frön som solros, linfrö och chia | Pizza, lasagne, ostsåser, kakor, vita bröd, bakverk och fylld kex |
Dessutom är det viktigt att övervaka din vikt, göra fysisk aktivitet regelbundet och se din läkare minst en gång om året för att bedöma din hjärthälsa och se behovet av att ta kolesterolsänkande läkemedel.
Titta på följande video och lära dig hur man tar en diet för att sänka triglyceriderna:
För att hjälpa till med kontrollen, se Hemlagade kolesterolsänkande läkemedel och recept.
