Kolesterol är en fet, vitaktig, luktfri substans som inte kan ses eller uppfattas i smaken av mat. De viktigaste typerna av kolesterol är bra kolesterol (HDL) som bör vara över 60 mg / dL och dåligt kolesterol (LDL), som bör vara under 130 mg / dL. Att hålla blodkolesterolvärdena rätt balanserade är viktigt för att säkerställa att hormonsystemet fungerar ordentligt och förhindra hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt och stroke.
Bästa hem rättsmedel för sänkning av kolesterol
Hem rättsmedel är till hjälp för att hjälpa till att kontrollera blodkolesterolnivåer eftersom de har egenskaper som underlättar höjningen av HDL och minskar absorptionen av LDL, vilket förbättrar totalt kolesterol. Några exempel är:
| nytta | Hur man använder | |
| kronärtskocka | Skyddar levern och sänker dålig kolesterolkoncentration. | Koka i vatten i 7 minuter och äta nästa. |
| Linfrön | Det har fibrer och omega 3 och 6 som när de absorberas i tarmen bekämpar dåligt kolesterol. | Tillsätt 1 matsked linfrö i soppor, sallader, yoghurt, juice, mjölk eller vitamin. |
| Aubergine tinktur | Den innehåller fibrer som gynnar eliminering av kolesterol genom avföring. | Sätt 4 skivor eggplantskalsås i spannmålsprodukterna i 10 dagar. Torka sedan med ett pappersfilter och ta 1 sked (kaffe) av den utspädda vätskedelen i ett halvt glas vatten, 2 gånger om dagen. |
| Mate te | Det har egenskaper som minskar absorptionen av fett från mat. | Koka 1 liter vatten med 3 teskedar, kola och dryck under dagen. |
| Fenugreek te | Dess frön hjälper till att sänka blodkolesterol. | Koka 1 kopp vatten med 1 msk grekisk höfrön i 5 minuter. Ta varma. |
Även om de är indicerade för att kontrollera kolesterol, är dessa hemmetoder inte ett ersättare för kost, motion och de åtgärder som anges av kardiologen, men de är utmärkta former av terapeutiskt komplement.
För att sänka dåligt kolesterol rekommenderas det att följa en hälsosam kost och endast konsumerar goda fettkällor som olivolja, avokado och nötter och utesluter livsmedel med skadliga fetter i kroppen, som de som finns i bearbetade och bearbetade livsmedel. En bra strategi är att titta på etiketten och förpackningen av mat för den mängd fett det har, för att bedöma om det är säkert att äta eller inte.
Titta på följande video för att veta andra hemmetoder som anges:
Kolesterol sänkande recept
Dessa recept är bra strategier för att sänka kolesterol, vara ett bra hälsosamt och balanserat måltid alternativ.
Avokadokräm
- Fördel : Det är rikt på friska fetter och antioxidanter som hjälper till att minska dåligt kolesterol.
- Så här gör du : Slå i blandaren 1 mogen avokado med 100 ml skummjölk och söt till smak.
Lär dig om andra fördelar med avokado.
Auberginepannkaka
- Fördel : Aubergine har funktionella egenskaper som hjälper till att balansera kolesterol och triglycerider, eftersom linfrö är rik på omegas 3 och 6 och skapar också ett tuggummi i magen som förlänger effekten av mättnad av måltiden och hjälper till med bantning
- Hur man gör degen : Slå i blandaren 1 glas skummjölk + 1 kopp helmjöl + 1 ägg + 1/4 kopp olivolja, salt och oregano.
- Så här fyller du på : Sauté 1 aubergine med strimlad kycklingbröst och krydda till smak.
Ett annat alternativ är att skära auberginen och baka med kryddor som färsk vitlök, salt, lök, citron och curry. Lär dig om andra fördelar med aubergine.
Sallad sallad med morot och citron
- Fördel : Salladsallad med morot och citron bidrar till kolesterolreduktion eftersom den har låg fetthalt.
- Hur man gör : Lägg i en behållad hackad sallad, riven rå morötter, lök i skivor och krydda med 1 citronpressad och några kryddnejlika färsk vitlök.
Braised gröna sojabönor
- Fördel : Gröna sojabönor i bägaren innehåller isoflavoner som hjälper till att minska kolesterol, är låga i fett och kvaliteten på sojaprotein är väldigt lik köttet, med fördelen att det inte innehåller kolesterol, som överstiger alla andra proteiner grönsaker.
- Så här gör du : Koka de gröna sojabönorna i vatten och mjuk sedan, krydda med sojasås, ättika och ingefärapulver.
Brunt ris med morot
- Fördel : Den är rik på fibrer som gynnar eliminering av fettmolekyler genom avföring, förutom B-vitaminer, mineraler som zink, selen, koppar och mangan samt fytokemikalier med antioxidantverkan. Det yttre skiktet av brunt ris har oryzanol, ett ämne som är känt för att förebygga och kontrollera kardiovaskulär sjukdom
- Så här gör du : Sauté brunt ris med vitlök, lök och salt och tillsätt sedan vatten och riven morot.
Vid behandling för att sänka kolesterol rekommenderas det att undvika att äta djurfoder och även feta livsmedel, såsom rött kött. Med hjälp av färsk frukt och grönsaker och hela korn hjälper kroppen att eliminera överflödigt fett från blodet.
Se även vilka läkemedel som används för att sänka kolesterol.
