Att sova bra hjälper till att stärka kroppens förmåga att bekämpa infektioner genom att bidra till att vara hälsosam, eftersom under sömnen producerar kroppen extra proteiner som hjälper immunsystemet att bli starkare, särskilt i stressiga situationer.
Andra fördelar med en god natts sömn inkluderar:
1. Minska stressen
Under sömnen minskar kroppen produktionen av kortisol och adrenalin, vilket bidrar till att minska stressen.
2. Kontrollera aptit
Sömn hjälper till att reglera hormoner som påverkar och kontrollerar aptit, så när du sover dåligt blir dessa hormoner avreglerad och din aptit ökar, vilket leder till ett begär för matrika med kalorier, fetter och kolhydrater.
3. Förbättra humör
Människor som sover gott på natten, gå lyckligare och lyckligare under dagen. Tvärtom, en natt med otillräcklig sömn orsakar rastlöshet och sjukdom nästa dag. När du sover dåligt blir det också ett kroniskt problem, det kan till exempel orsaka långvariga humörsjukdomar som t.ex. depression eller ångest.
4. Aktivera minnet
Sov gott gör att hjärnan bättre kan bearbeta nya erfarenheter och kunskaper, förbättra minnet. Under sömnen bearbetar och bearbetar hjärnan dagens minnen, så dåliga nätter kan orsaka att ny information inte lagras ordentligt och skadar minnet.
5. Stimulera resonemang
Dålig sömn påverkar kognition, uppmärksamhet och beslutsfattande, så att personer som sover dåligt har större svårigheter att lösa problem med logik eller matematik och gör misstag som att lämna nycklar i kylskåp av misstag till exempel.
6. Föryngra huden
En god natts sömn hjälper till att föryngra huden, minska rynkor och uttryckssätt, för på kvällen förnyar och återställer hudcellerna och produceras melatonin som hjälper till att förhindra åldrande.
