För att minska obehaget i efterkroppen är det lämpligt att kvinnan vilar när det är möjligt och undviker belastning. Ytterligare 4 tips som kan hjälpa dig att hantera denna fas är:
Tips 1 - Be om hjälp
Vid detta tillfälle är det bra att få någon att hjälpa till att ta hand om husets sysslor och också hjälpa till att ta hand om barnet. Om möjligt, fokusera bara på barnet, men utan överdrift, om du är väldigt trött och behöver vila be om hjälp och se om någon kan ta hand om barnet för dig just nu. Det är mycket viktigt att vila för att säkerställa en bra produktion av bröstmjölk.
Tips 2 - Foder dig själv korrekt
Precis som barnet alltid ska mata var 3: e timme för att undvika blodsockerns spikar, ska moderen även mata sig på det här sättet. Ät i små portioner och ge företräde åt naturliga livsmedel som frukt, till exempel. Det är inte nödvändigt att äta mer, men äta även om du inte känner dig hungrig.
Tips 3 - Sov gott
För att vara väl rustad är det alltid bra att följa detta tips. Försök att sova när barnet sover, och om du inte kan, åtminstone vila tyst och vila lite längre. Det är mycket vanligt att en kvinna känner sig väldigt trött de första månaderna efter att barnet är födt, det finns många hormonella förändringar och många nya saker. Och så är det viktigt att säkerställa god nattsömn.
Tips 4 - Oroa dig inte om dieter
Under de första månaderna av barnet är det normalt att kvinnan fortfarande visar extra vikt som hon fick under graviditeten, men om hon bara ammar, gör inga dieter tills barnet börjar mata vid ungefär 6 eller 7 månader. Innan det är det bäst att undvika godis, godis och fettrika matar och träna upp till 30 minuters icke-tung träning per dag.
Livets vitalitet, säkerhet och goda resultat beror också på lugnet, så att ha någon att hjälpa till att ta hand om barnet, särskilt på natten, är mycket viktigt för att förhindra den fruktade postpartumdepressionen, som trots att det är ett tillfälligt problem kan undvikas om mamman vet hur man behåller sin vitalitet, vilar när det finns förhållanden.
Maternity förändrar en kvinnas liv väldigt mycket och i början är det normalt att en kvinna har många tvivel och att fråga om sig själv och barnets vård och om hon tycker att dessa frågor är oroande, söka råd eller gå till en psykolog, Att söka hjälp är inte ett tecken på svaghet.
