För att öka brösten naturligt och utan kirurgi är det möjligt att satsa på fysiska övningar och även på livets vanor som gynnar bröstens tillväxt.
Övningar som fungerar bröstmusklerna som böjning, liggande och kontraherande pectorals kan hjälpa, om de görs med rätt teknik och intensitet, eftersom de kan öka några centimeter, vilket gör skillnad.
Men bröstmassage eller livsmedel som ökar östrogenproduktionen, som bönor, sojabönor och linfrö, kan ha någon effekt på kvinnor som är känsligare för hormonets verkan för bröstförstoring, till exempel de som har en begränsad kost eller med förändringar i produktionen av hormoner, till exempel.
Så, de viktigaste sätten att öka dina bröst är naturligtvis:
1. Övningar för pectorals
Dessa övningar ska göras dagligen för att få bra resultat som, förutom att kunna öka, lite, brösten blir de mindre fallna och med bättre utseende.
Övning 1
Ligga upp magen, knäböjda, håll vikterna ovanpå bröstet. När du andas ut sträcker du armarna och tar sedan tillbaka dina vikter i bröstet när du andas in, vilket visas i Figur 1. Upprepa träningen 20 gånger.
Övning 2
Ligga på hennes mage, med knäna böjda, öppna och stänga armarna med sina vikter i handen. När du andas ut, lyfta armarna uppåt tills du känner av vikterna och sänk sedan dina armar långsamt inandning, som visas i figur 2. Upprepa träningen 20 gånger.
Övning 3
Skjut palmerna mot varandra och tryck i 5 sekunder och släpp långsamt. Upprepa övningen 20 gånger.
2. Matning för att förstora brösten
En diet rik på fytoöstrogener kan hjälpa till att öka bröst hos vissa kvinnor, särskilt de som saknar detta hormon genom en mycket restriktiv diet, i dieter eller på grund av hormonell produktion av kroppen naturligt. Östrogen fungerar genom att öka bröstkörtlarna, vilket kan ge ett något större utseende.
Vissa livsmedel som ökar östrogen i kroppen är:
- morot;
- papaya;
- korn;
- ägg;
- plommon;
- pumpa;
- tomater;
- linser;
- Linfrön;
- Röda bönor;
- Sojabönor.
Förutom dessa livsmedel finns det några medicinalväxter som också har denna åtgärd, såsom anisfrön, basilika blommor, dill och lakrits, och kan användas för att göra lite mat eller te.
En högprotein diet, huvudsakligen med vita kött och gott fett, som omega-3 närvarande i sardiner, tonfisk, lax, linfrö och chia, hjälper till vid rekonstruktionen av pectorala muskler och bröstceller, vilket hjälper till att bröst.
3. Bröstmassage
Bröst självmassage kan vara till hjälp hos vissa kvinnor eftersom denna stimulans bidrar till ökad östrogenproduktion, och hos kvinnor som är känsligare kan en skillnad noteras. Massage ska utföras med mandelolja eller fytosterolbaserade krämer, vilket hjälper till att förhindra skavning och öka resultaten, och bör utföras med rotationsrörelser, utan att dra åt eller dra huden för att inte orsaka smärta och blåmärken.
Förfarandet måste göras i minst en månad för att ge ett resultat. Dessutom bidrar användningen av fasta krämer och träning till att uppnå bättre resultat.
För att öka brösten snabbare och för att ge mer volym, finns det estetiska förfaranden som garanterar dessa resultat. Vissa alternativ är till exempel bröstförstoring eller injektion av hyaluronsyra.
