Förstoppning, eller förstoppning, är en situation som orsakar mycket obehag och obehag och är närvarande hos de flesta. Den fångade tarmens sensation orsakas av minskad frekvens av tarmrörelser, torr, små och hårda avföring, gas, humörhet och bukbehov.
För att undvika förstoppning är det viktigt att utföra övningar och ha en hälsosam och hög fiber diet för att öka tarmrörelsen och minska svullnad magen, lindra symtomen på förstoppning. Så här dietar du för förstoppning.
Huvudsymptom
Förstoppning är vanligare hos kvinnor på grund av hormonella förändringar och hos äldre, eftersom det oftast finns en ökning av medicinsk konsumtion och minskad fysisk aktivitet som hindrar tarmrörelsen. Så, de viktigaste symtomen på förstoppning är:
- Svårighetsgrad i pooping
- Mycket ansträngning att evakuera;
- Mycket hård och torr pojke;
- Avföring som orsakar blödning i ändtarmen
- Känsla av ofullständig evakuering
- Buksmärtor och obehag
- Svullnad i magen;
- Minskade frekvenser av toalettresor;
- Dåligt humör och irritabilitet;
- sjukdomskänsla;
- gas;
- Matsmältningsstörningar
- Illamående.
Den fångade tarmkanalen orsakas huvudsakligen av den låga mängden fiber i kosten, lågt vattenintag och brist på fysisk aktivitet. Dessutom kan psykologiska faktorer interferera negativt i tarmen och orsaka förstoppning. Läs mer om orsakerna och hur är behandlingen av förstoppning.
Eftersom tarmrörelser är svåra och ofta smärtsamma, är det vanligt att personer med kronisk tarmkärlning har analfrakturer, hemorrojder, blod i avföringen och i svårare fall kan förstoppning vara ett tecken på tarmcancer . Lär dig vad som är symptomen på tarmcancer.
Hur man undviker
För att undvika förstoppning är det viktigt att regelbundet träna fysiska aktiviteter, dricka mycket vatten och ha en ordentlig kost, inklusive i kostfruktsaft i skalet och livsmedel som är höga i fiber, som mjölk och flingor mörkare. Här är hemmet för förstoppning.
Dessutom är det också viktigt att gå på toaletten när du känner för det och sitta i rätt läge för att underlätta passagen i avföring genom tarmen och inte orsaka obehag. Lär dig hur man pekar på rätt sätt.
