Den fångade tarmkanalen, även känd som förstoppning, är ett hälsoproblem som kan påverka alla men är vanligare hos kvinnor. Detta problem orsakar avföring att fånga sig och ackumuleras i tarmarna och har därmed större svårighet att glida, vilket kan leda till utseendet av andra symtom som svullnad mage, överskott av gas och buksmärta och obehag.
Förstoppning kan förvärras eller orsakas av en stillasittande livsstil och en diet som är låg i fiber, grönsaker, frukt och grönsaker, vilket gör tarmen lat och svår att fungera.
Vad ska man göra för att frigöra tarmarna
För att lossna tarmarna är det viktigt att äta grönsaker och grönsaker som spenat, spenat, sallad, pod, broccoli, blomkål, pumpa, kål, morot och betor till lunch och middag och när det är möjligt rå. Dessutom är det viktigt för frukost och under dagen att äta frukter som papaya, kiwi, plommon, apelsin, ananas, mandarin, persika eller druvor med skal, till exempel, som är höga i fiber och vatten och gynnar tarmen. Se andra livsmedel som hjälper till att förbättra tarmen.
Fröer och helkorn som linfrö, chia, havregryn, sesam, vetekli eller pumpafrön är också bra naturliga alternativ som hjälper tarmen att fungera, och som kan läggas till frukost eller eftermiddagsmat. De är viktiga eftersom de är en utmärkt naturlig källa till fibrer för kroppen.
Dessutom är det mycket viktigt att dricka minst 1, 5 till 2, 5 liter vatten per dag, speciellt om du ökar fiberintaget, eftersom det också hjälper till att reglera tarmen. Om du har svårt att dricka vatten, titta på den här videon från vår näringsämnare som hjälper dig att träna tekniker för att dricka mer vatten:
Komplikationer orsakade av magen beskärning
När tarmen fungerar, kan avföringen passera några dagar i tarmen vilket gör att de blir hårdare och dehydrerade, vilket gör det svårt att komma ut och gynna utseendet på analfissurer eller hemorrojder. Dessutom kan detta problem i vissa fall också förhindra uppkomsten av bra kolesterol i kroppen, eftersom det inte finns någon korrekt jäsning av avföring.
I mer allvarliga fall, när förstoppningen inte behandlas kan den utvecklas och orsaka svår tarmobstruktion, som endast kan behandlas genom operation. Det rekommenderas vanligtvis att gå till sjukhuset när förstoppning varar i mer än 10 dagar eller när det finns symtom på buksmärta och obehag och stor svullnad i magen.
Laxerande läkemedel mot magbesvär
Några laxerande medel som kan användas för att behandla förstoppning innefattar:
- Mjölk av Magnesia
- Benestare
- Almeida Prado 46
- Senan
- Agiolax
- Bisalax
- Colact
- Metamucil
- Guttalax Drops
- Mineralolja
Dessa åtgärder bör tas på natten innan du lägger dig i sängen så att de kan träda i kraft på natten och endast ska användas under medicinsk rådgivning eller i extrema behov. Detta beror på att dess överdrivna och okontrollerade användning kan göra tarmarna ännu latare eftersom det blir van vid stimulering att fungera.
Det ideala är att alltid försöka behandla detta problem genom förändringar i kost och genom intag av naturliga teer med laxerande effekt som exempelvis svart plommon eller Sene-te. Möt 4 kraftfulla te med laxerande effekt genom att klicka här.
Livsmedel som håller tarmarna
En viktig regel för att hålla förstoppning under kontroll är att minska eller undvika konsumtion av mat som håller tarmarna, till exempel:
- guava;
- godis;
- pasta;
- potatis;
- bönor;
- Vitt bröd;
- Snabbmat;
De flesta av dessa livsmedel är höga i kolhydrater, vilket bidrar till att tarmarna blir mer fasta och bör därför ingripas i mått så att de inte förvärrar problemet. Dessutom bör även drycker med socker eller gas undvikas, eftersom de också slutar frossa ut förstoppning.
