Att hålla en lugn och säker miljö kan hjälpa barn att sova bättre.
Ibland har barn dock svårare att sova och vakna ofta på kvällen på grund av problem som snarkning, mörkers rädsla eller för att de sover. Så, genom att inte få tillräckligt med vila, kanske barnet inte gillar att gå i skolan, ta låga betyg i prov och prov, och kan bli rastlös och irriterad, vilket kräver mer uppmärksamhet från föräldrar och lärare.
För det mesta är det tillräckligt att skapa en sömnrutin så att barnet sover snabbare men ibland när barnet upplever svårigheter att sova eller vakna varje natt måste du informera barnläkaren eftersom orsakerna behöver undersökas.
Hur man skapar sömnrutin
Denna sömnrutin ska följas varje dag för att barnet ska vänja sig och sova snabbare och sova bättre på natten:
- Middag, men utan överdrift att inte stanna med magen för full;
- Borsta dina tänder för att förhindra hålrum;
- Sätt på bekväma pyjamas, lämpliga för rumstemperatur;
- Lyssnar på en barns historia eller en lullaby;
- Säg farväl till dina föräldrar och säg godnatt;
- Stäng av ljuset och lämna högst ett mjukt ljus i rummet.
Denna rutin bör helst följas varje dag, inklusive helgdagar och helger, och även när barnet lägger sig i hemmet hos sina farbröder eller morföräldrar.
Bedtime är också viktigt och det är därför bra att ställa in rätt tid och sätta mobilen att vakna vid den tiden, vilket är när barnet ska förbereda sig för att sova.
Om även efter denna rutin i mer än en månad kan barnet inte få snabba sömn eller hålla vakna många gånger under natten, är det bra att undersöka om hon har sömnstörning.
Hur man behandlar de främsta orsakerna till sömnstörningar i barnet
Behandlingen av de främsta orsakerna till sömnlöshet i barndomen, vilket leder till en minskning av kvaliteten på barnets sömn, kan vara:
1. Snarkning
När ditt barn gör ett ljud medan du sover, kan din barnläkare eller otolaryngologist ge dig råd om lämplig behandling, beroende på barnets ålder och orsaken till snarkningen, vilket kan innefatta endast medicinsk intag, viktminskning eller operation för att ta bort adenoider och tonsiller, till exempel.
Snarkning kan vara ofarligt när ditt barn har en kall eller en täppt näsa, och i dessa fall är behandling för att behandla influensa eller en täppt näsa tillräckligt.
Förstå bättre varför barnet kan snarka in: Baby snarkning är normalt.
2. sömnapné
När barnet slutar andas tillfälligt medan du sover, andas genom munnen och vaknar svettigt kan det vara sömnapné och därför är det viktigt att rådgöra med barnläkaren för att styra behandlingen som kan göras med läkemedel, kirurgi eller användning av CPAP, som är en maskin som ger ett flöde av tryckluft genom en nasalmask för att barnet ska sova bättre.
Sömnapné, om obehandlad, kan försämra barnets tillväxt och utveckling, göra lärandet svårt, orsaka sömnighet i dag eller hyperaktivitet.
Lär dig hur apnébehandling kan göras i: Baby sömnapné och nasal CPAP.
3. Night Terrors
När ditt barn plötsligt vaknar på natten, skräms, skriker eller gråter och med stora ögon, kan de vara nattskräck. I dessa fall ska föräldrar skapa en regelbunden sömnbehandling och försöka hantera barnets stress så att de inte blir oroliga vid sänggåendet. I vissa fall kan rådgivning med en psykolog också hjälpa föräldrar och barnet att klara av nattskräck.
Nattskräck kan börja efter 2 års ålder och försvinner vanligtvis före ålder 8 och är inte skadliga för barnet eftersom hon inte kommer ihåg vad som hände nästa dag.
Lär dig vad du ska göra i händelse av Night Terror.
4. Sleepwalking
När barnet sitter på sängen eller hissar medan du sover, kan de vara sömniga och det händer vanligen ungefär en till två timmar efter att barnet somnat. I dessa fall ska föräldrar skapa en sömnrutin, skydda barnets rum för att förhindra att det blir ont och förhindra mycket hektiskt lek före sängen.
Se andra tips som kan hjälpa till att minska barnets somnambulismepisoder i: Childhood Sleepwalking.
5. Bruxism
När ditt barn grinder och knyter tänderna på natten, kallad spädbarnsbröst, är det viktigt att konsultera din barnläkare och tandläkare, eftersom behandlingen beroende på orsaken kan innebära mediciner, tandskydd eller plack från bett som tandläkaren eller behandlingarna gör tandprocedurer.
Dessutom kan det också vara nödvändigt att konsultera en psykolog för barnet att göra avslappningstekniker och föräldrar kan också bidra till att minska barns ångest och stress genom att anta några strategier, till exempel att ge ett varmt bad till barnet innan sova eller sätta några droppar lavendel eterisk olja på kudden.
Lär dig andra tips som kan hjälpa dig att behandla barndoms bruxism i: Hur man behandlar barndomsbruxism.
6. Enuresis nocturna
När barnet sitter i sängen kan hon ha nattlig enuresis eller nattlig inkontinens i urinen, vilket är den ofrivilliga och upprepade förlusten av urin på natten, vanligtvis från 5 års ålder. I dessa fall är det viktigt att rådgöra med barnläkaren för att utvärdera barnet och förskriva mediciner, enligt orsaken till nattlig enuresis.
En bra lösning är urinlarmet, som berörs när barnet börjar kissa och uppmuntrar henne att gå på toaletten. Dessutom kan fysioterapi hjälpa till vid behandling av nattlig enuresis, så det är också viktigt att konsultera en fysioterapeut.
Förstå bättre hur nattlig enuresisbehandling sker i: Behandling av urininkontinens i barndomen.
Brist på sömn med långsiktig kvalitet kan inte bara hindra barns tillväxt och inlärning, men också deras förhållande till föräldrar och vänner, eftersom de oftast är mer agiterade och irriterande barn. Därför är det viktigt att ta reda på varför barnet sover dåligt och att söka hjälp för att anta lämplig behandling.
