Håravfall, otålighet, yrsel och frekvent huvudvärk är symtom som kan indikera stress. Stressen är kopplad till ökade nivåer av kortisol i blodet och denna ökning förutom att påverka sinnet kan till exempel leda till fysiska sjukdomar som allergier och muskelspänningar.
Dessa symtom kan uppenbaras hos individer i alla åldrar och även om de oftare hos vuxna kan uppenbaras hos barn och ungdomar när de utsätts för problem som mobbning i skolan, separation av föräldrar eller allvarlig sjukdom i familjen.
Större symtom på stress
Symptomen på stress kan uppenbaras på två sätt, antingen genom psykologiska signaler eller genom fysiska signaler, med huvudsymptomen att vara:
Psykologiska symptom
Stress leder vanligen till utseendet på välkända psykologiska symptom, såsom:
- Ångest, ångest, nervositet eller överdriven oro
- Irritation och otålighet;
- yrsel;
- Problem med koncentration och minne;
- Känsla av förlust av kontroll
- Svårighet att fatta beslut.
Dessutom kan personen som stressas vanligtvis inte organisera och fokusera på aktiviteter, vilket kan göra honom mer och mer stressad.
Fysiska symptom
Stress kan också uppstå genom fysiska symtom som överdriven håravfall, huvudvärk eller migrän, muskelspänningar, allergier, sömnlöshet, lätthet att bli sjuk och gastrointestinala och hjärtförändringar som ökad hjärtfrekvens till exempel.
Dessutom kan kalla svettiga händer och hudproblem som akne, till exempel, indikera stress.
Om dessa symptom observeras är det viktigt att identifiera orsakerna till stress så att de kan lösas, men ibland kan det vara nödvändigt att söka en allmänläkare eller psykolog så att han kan indikera lämplig behandling.
Hur man kontrollerar stress och ångest
Kontrollen av stress och ångest kan göras genom att förbruka lugnande te, till exempel kamomill, lind och valerian. Lär dig om andra hemmabaserade stresshanteringsalternativ.
Dessutom är ett annat bra tips för att kontrollera stress och ångest att undvika att använda för mycket sociala nätverk eftersom de i vissa situationer kan leda till sorg, ensamhet, avund och en känsla av missnöje med livet. Titta på alla de hälsoproblem som sociala nätverk kan orsaka.
Att veta hur man undviker stress och lärande att leva med det är en av de viktigaste sakerna för en bra återhämtning och ofta är det bästa alternativet att söka en psykolog så att han kan lära dig några tekniker som hjälper dig att hantera problem och övervinna stress.
Att äta under dessa perioder av stress och ångest är också mycket viktigt, så här är hur det kan hjälpa till:
En bra flyktventil kan vara den regelbundna övningen av fysiska övningar som körning, kampsport eller dans eftersom det distraherar sinnet och släpper ut endorfiner i blodet och främjar välbefinnande. Lär dig andra strategier i: Hur man bekämpar stress.
