Styrning av viktökning vid graviditet är avgörande för att förebygga uppkomsten av problem som graviditetsdiabetes eller preeklampsi, som är relaterad till överdriven viktökning under graviditeten.
Det bästa sättet att kontrollera vikt under graviditeten är att äta hälsosamma livsmedel som grönsaker, frukter, helkorn, vita kött, fisk och ägg, så att man undviker mat med överflödigt fett och socker. Dessutom bör du öva en daglig fysisk aktivitet med ljusintensitet som pilates, yoga, vatten aerobics eller gå 30 minuter varje dag. Se även: Fodring under graviditet.
För att kontrollera vikt under graviditeten är det nödvändigt att känna till Body Mass Index eller BMI innan kvinnan blir gravid och konsultera diagrammet och diagrammet för viktökning under graviditeten, eftersom dessa verktyg tillåter att övervaka viktökning varje vecka av graviditeten.
1. Hur beräknar du BMI innan du blir gravid?
För att beräkna BMI är det nödvändigt att registrera höjden och vikten av den gravida kvinnan innan den blir gravid. Därefter dividerar vikten med höjd x höjd, som visas i bilden.
Till exempel har en kvinna som är 1, 60 meter lång och väger 70 kg före graviditeten en BMI på 27, 3 kg / m2.
2. Hur kontrollerar du viktökningstabellen under graviditeten?
Att konsultera tabellen med viktökning är tillräckligt för att se var den beräknade BMI passar och vilken viktökning som motsvarar.
| BMI | Klassificering av BMI | Rekommenderad viktökning under graviditeten | Klassificering av viktökning |
| <18, 5 | nedan vikt | 12 till 18 kg | den |
| 18, 5 till 24, 9 | normal | 11 till 15 kg | B |
| 25 till 29, 9 | Överdriven vikt | 7 till 11 kg | C |
| > 30 | fetma | Upp till 7 kg | D |
Om kvinnan har en BMI på 27, 3 kg / m2 betyder det att hon var överviktig innan hon blev gravid och kunde få mellan 7 och 11 kg under graviditeten.
3. Hur kan man se graden av viktökning vid graviditet?
Att kolla graden av viktökning i graviditeten kvinnan att se enligt dräktens vecka hur många pund ska ha. Till exempel bör en kvinna med en C-viktökning på 22 veckor ha 4 till 5 kg mer än i tidig graviditet.
En kvinna som är överviktig eller fetma innan den blir gravid ska följas av en nutritionist för en komplett och balanserad kost som ger alla nödvändiga näringsämnen till moderen och barnet utan att moderen blir överviktig.
