10 tips att hantera klimakteriet

Klimakteriet är en fas av en kvinnas liv som ger många nya förändringar i kroppen, men det finns 10 bra tips för att hantera klimakteriet:

1. Ät mat som berikats i kalcium och D-vitamin, som mjölk och ägg eftersom de hjälper till att stärka benen.
2. Ta kamomillte eller spara minst 3 gånger i veckan, eftersom det hjälper till att återställa kroppens hormonella balans.
3. Gör regelbunden motion 30 minuter om dagen, till exempel promenader, vatten aerobics eller Pilates;
4. Spraya fuktkräm med kollagen, såsom RoC Sublime Energy eller LaRoche Posay Redermic, för att förhindra rynkor och torr hud.
5. Drick ca 2 liter vatten om dagen, för att behålla hudens elasticitet och förhindra hårtorka.
6. Använd schampo och krämer med kollagen, som Elseve Hydra-Max från L'Oreal, för att minska håravfall och andra hårproblem.
7. Gör minnesspel, crosswords eller sudoku för att stimulera hjärnan;
8. Sova ca 8 timmar om dagen för att undvika övertrötthet och trötthet;
9. Använd vaginala smörjmedel, såsom Vaginesil, Vagidrat eller Gynofit, före och under intim kontakt.
10. Undvik att röka, ha en stillasittande livsstil eller äta en kost rik på fetter eller salt för att undvika hjärtproblem.

Dessa tips hjälper till att förhindra de vanligaste klimakteriet, till exempel osteoporos, trötthet, depression, håravfall och vaginal torrhet, vilket ökar välbefinnandet, men när kvinnan upplever dessa symtom, vilket kan tyda på klimakteriet, bör hon rådfråga en gynekolog för att bedöma behovet av hormonbyte och utföra de nödvändiga testen för denna fas av livet.

Kolla in några naturliga behandlingsalternativ i denna humoristiska video av nutritionist Tatiana Zanin:

Se även:

• Bekämpa värme i klimakteriet
• Hem Remedy för klimakteriet
• Lentil väger inte och lindrar klimakteriet