När knä eller någon gemensam skada skadas, rekommenderas det under de första 48 timmarna att placera kalla kompresser i det skadade området för att lindra smärta och inflammation.
Dessutom kan det vara till hjälp att använda en arnica salva för att bekämpa symtomen men om smärtan stannar i mer än 5 dagar eller är mycket intensiv är det viktigt att gå till läkaren för att utföra tester som röntgen eller MR för att upptäcka och diagnostisera graden av skadan som gjorts.
I samrådet kan ortopedisten ange användningen av antiinflammatoriska läkemedel i form av salva eller tabletter, samt fysioterapi som kommer att vara mycket användbara för att bekämpa smärta, för att återställa muskelstyrkan och rörelsens amplitud och därigenom förbättra livskvaliteten av personen.
Hem behandling för knäskada
Några sätt att behandla mindre knäskador orsakade av trauma i fotbollsmatch eller fall är:
Att bekämpa smärta och svullnad i knäet
För att bekämpa smärta är svullnaden i knä viktigt för att ta reda på orsaken. Känn några orsaker här. PRIS-principen kan dock alltid vara användbar för att minska inflammatoriska symptom och förbättra rörelsen och består av: Skydd, vila, is, kompression och höjd.
Isen bör appliceras 3 till 4 gånger om dagen i 15 till 20 minuter och bör vikas i ett pappershandduk eller en tunn blöja, till exempel för att förhindra brännskador i huden. Efter is kan knäet bandas med ett kompressionsband för att sakta ner rörelserna och innehålla svullnaden och hålla benet förhöjd genom att ligga på sängen med en kudde under knä och häl.
För att underlätta knärörelser
Efter de första 48 timmarna är det lämpligt att lämna isen och börja applicera varma kompressor, eftersom värmen slappar av den gemensamma eller skadade muskeln, vilket ger större flexibilitet under återhämtningsfasen.
Förflyttningarna ska utföras till smärtpunkten och det kan vara nödvändigt att göra dagliga fysioterapi sessioner för att återställa knäet och beroende på vilken typ av skada, kan personen behöva veckor eller månader av fysioterapeutisk behandling.
Du kan försöka ligga på magen och böja benet genom att dra hälen på ytan till den punkt där du kan utföra smärtfri rörelse genom att upprepa denna övning tio gånger i rad. En annan övning som kan vara användbar för att förbättra rörelserna med den här leden är att sitta kvar vid ett bord med benen hängande och sträcka benet så som det visas i följande bild. Denna övning kan också utföras tio gånger i rad, men en fysioterapeut kan berätta personligen vilka övningar som är bäst för varje behov.
Varningsskyltar att gå till doktorn
Du bör gå till läkare eller fysioterapeut om du inte kan flytta ditt knä till någon position utan att känna smärta och även om:
- Smärtan i knäet är mycket intensiv,
- Om du inte kan böja ditt knä
- Om du limmar;
- Om du har feber eller om du känner dig varm
- Om knäet verkar deformeras.
I detta fall rekommenderas att gå till ortopedern för att utföra test som kan identifiera orsaken till smärtan och dysfunktionen, genom specifika tester och bildtest såsom röntgen eller resonans, till exempel.
