Rätt hållning undviker magen eftersom när muskler, ben och leder är ordentligt placerade, vilket gör fettet bättre fördelat. Bra hållning gynnar arbetet med ryggradsmusklerna i ryggraden och buken fungerar som ett slags naturligt stag i magområdet och fettvikningarna är mindre tydliga.
Den dåliga hållningen gynnar magen, för när individen intar en dålig hållning dag efter dag, projiceras dess inre organ framåt och nedåt och detta förknippas med buksvaghet och dålig kost, vilket resulterar i fett som ligger i buken.
Hur man har rätt hållning för att undvika magen
Genom att inta en korrekt hållning förstärks alla dina muskler naturligt och förbättrar din ton, vilket minskar slapphet, särskilt i buken, och undviker den utskjutande magen. För att ha rätt hållning för att undvika magen är det nödvändigt:
1. När du sitter
Placera ryggen platt på stolen och håll båda fötterna platta på golvet, inte med benen korsade eller hängande. Detta orsakar en jämn tryckfördelning i ligamenten och skivorna mellan ryggraden och förhindrar ryggförslitning. Så här bibehåller du en bra sittställning.
2. När du går
För att undvika magen är det viktigt att ha lämpliga skor som gör att fötterna kan placeras helt på golvet när man går och att kroppens vikt fördelas jämnt över båda fötterna. Dessutom bör du dra åt magen något och placera axlarna bakåt så att din kropp är mycket upprätt och osten är parallell med golvet. Kolla in några tips för att minska magen.
3. När du sover
Det rekommenderas att personen ligger på sidan och placerar en kudde mellan benen, som ska vara lätt upprullad när han sover. Förutom att undvika magen undviker du att sova på din sida ryggradsproblem, eftersom det gör att ryggraden kan vara i sin naturliga och fullt stödda krökning.
Med tiden går det lättare och lättare att upprätthålla en korrekt hållning, men om du upplever ryggsmärtor är det viktigt att konsultera en sjukgymnast och gå till läkaren för att se om du har några ryggproblem. Vet de främsta orsakerna och hur du kan lindra ryggont.
Kolla in dessa och andra tips i följande video:
Var den här informationen till hjälp?
Ja Nej
Din åsikt är viktig! Skriv här hur vi kan förbättra vår text:
Några frågor? Klicka här för att besvaras.
E-post där du vill få ett svar:
Kontrollera bekräftelsemeddelandet vi skickade till dig.
Ditt namn:
Anledning för besök:
--- Välj din anledning --- Sjukdom Lev bättre Hjälp en annan person Få kunskap
Är du vårdpersonal?
NejLäkareLäkemedelSjuksköterskaNäringläkareBiomedicinFysioterapeutSkönhetsvårdAndra
