Två bra hemmetoder för att svälta är ananasjuice med gurka eller jordgubbaramin med morot som ska tillverkas och tas på eftermiddagsmaten och på mitten av morgonen eftersom de är rika på fiber som hjälper till att minska aptiten, dessutom av vitaminer, mineraler som berika och mata.
Ananas och gurkajuice
Denna juice, förutom att vara rik på fibrer som minskar aptiten, har linfrö, som skapar en gel i magen och ger mättnad, vilket ytterligare minskar lusten att äta.
ingredienser
- 2 matskedar linfröpulver
- 1 medium grön gurka
- 2 skivor ananas
- Ett halvt glas vatten
Förberedelsearbete
Skär gurka i bitar, ta bort skalen från ananas och skär de två skivorna i mindre bitar. Sätt i alla ingredienser i mixern och slå tills du har en homogen blandning och utan stora bitar.
Man borde dricka ett glas av denna saft på morgonen i fasta och ett annat glas på natten.
Jordgubbe och morot vitamin
Detta vitamin har: jordgubb, morot, äpple, mango och apelsin, som är matrika med fiber som minskar aptiten. Dessutom finns det yoghurt, som för att den är rik på protein, ger mer mättnad genom att avlägsna hunger.
ingredienser
- 2 apelsiner
- 2 morötter
- 1 äpple
- 1 ärm
- 6 jordgubbar
- 150 ml naturlig yoghurt
Förberedelsearbete
Skala morötter, äpple, mango och apelsin och sätt i mixern. Tillsätt jordgubbarna och slutligen yoghurten, slå bra till gräddig.
Dessa ingredienser ger för 2 koppar av detta vitamin. Drick 1 glas före lunch och en annan före middagen.
Lär dig om andra strategier för att inte bli hungrig i följande video:
