Arginin är en icke-essentiell aminosyra och är, precis som andra aminosyror, speciellt närvarande i livsmedel som är rika på proteiner, såsom ost eller yoghurt eller i andra livsmedel såsom cashewnötter eller bönor.
Dessutom är det också vanligt att hitta arginin i form av kosttillskott, som kan användas för att lindra fysisk eller mental trötthet och som kan köpas hos naturliga livsmedelsbutiker.
Lista över mat rik på arginin
De viktigaste maträtterna som är rik på arginin är:
| Mat rik på arginin | Energi i 100 g |
| ost | 300 kalorier |
| Helt hvetebröd | 221 kalorier |
| russin | 265 kalorier |
| Cashewnötter | 609 kalorier |
| Brun-mutter | 699 kalorier |
| nötter | 705 kalorier |
| hasselnöt | 633 kalorier |
| böna | 360 kalorier |
| majs | 363 kalorier |
| kakao | 365 kalorier |
| havregrynsgröt | 70 kalorier |
Vad är Arginine för?
Huvudfunktionerna hos aminosyrarginin är att avgifta kroppen, förbättra kroppens försvar, hjälpa till att bilda många hormoner, främja tillväxten hos barn och ungdomar, blockera tillväxten av tumörer och bekämpa fysisk och mental utmattning. Lär dig de viktigaste fördelarna med denna aminosyra här.
Men livsmedel som är höga i arginin kan förvärra kalla sår eller könsorgan, eftersom denna aminosyra ökar replikationen av viruset, så det rekommenderas att minska mängderna av dessa livsmedel när de presenterar herpes sår.
