Under graviditeten måste särskild vård tas med mat eftersom olika livsmedel kan försämra barnets utveckling och graviditetens hälsa.
Förutom giftiga ämnen som alkohol och sockeröverskott bör livsmedel som rå fisk och dåligt tvättad frukt och grönsaker undvikas eftersom de kan vara smittade med mikroorganismer som påverkar barnet.
Här är en lista över livsmedel som bör undvikas under denna fas av livet.
1. Rå fisk och rå kött
Rå fiskar som sushi och underkokt kött bör undvikas eftersom de kan vara förorenade med listeria bakterier, vilket kan orsaka missfall och för tidig födsel eller med sjukdomar som cysticercosis, som kan påverka nervsystemet och försämra kroppens funktion. hjärna.
2. Rå ägg
Rå och illa passerade ägg bör undvikas eftersom de kan innehålla salmonellabakterier, vilket kan orsaka allvarlig diarré, kräkningar, feber och död.
Därför är det också viktigt att undvika att konsumera efterrätter, såser och hemlagade kryddor som använder råa ägg i receptet, till exempel hemlagad majonnäs och Caesarsås.
3. Unpasteuriserad mjölk
Unpasteuriserad mjölk, som mjölk som kommer direkt från platser eller gårdar, bör undvikas eftersom de innehåller ett stort antal bakterier som orsakar intestinala infektioner, diarré och sjukdom.
Således måste man alltid konsumera pastöriserade mjölk eller UHT-mjölk, som genomgår behandlingar vid förhöjda temperaturer för att eliminera mikroorganismer som kan vara närvarande i maten.
4. Pasteurized och unpasteurized ostar
Pasteyostar som brie, camembert, gorgonzola och danska blå innehåller mycket vatten och kan ha listeria bakterier som kan orsaka huvudvärk, tremor, kramper och hjärnhinneinflammation, vilket också påverkar barnets nervsystem och i de allvarligaste fallen leder till till döden.
5. Dåligt tvättad frukt och grönsaker
Dåligt tvättade frukter och grönsaker är källor till kontaminering av toxoplasmosjukan, vilket kan orsaka missfall, för tidig födsel, missbildningar och död hos barnet.
Alltså bör alla grönsaker tvättas väl före konsumtion och undvik att äta råa grönsaker utanför hemmet. Se symtomen och hur man förhindrar toxoplasmos.
6. Konserverad tonfisk
Fisk som tonfisk, makrill, svärdfisk, kakao och grouper bör undvikas under graviditeten eftersom de innehåller höga kvicksilverhalter, vilket kan försämra den fina nervsystemet.
Därför bör du föredra fisk som sardiner, öring, sill, kummel, makrill och tonfisk, eftersom de är säkrare för gravidens och barnets hälsa.
7. Kaffe
Vissa studier visar att för mycket koffein kan orsaka missfall, så det rekommenderas att gravida kvinnor konsumerar högst 300 mg koffein per dag, vilket motsvarar 2 eller 3 koppar kaffe.
8. Koffeinerade livsmedel
För att undvika överflödig koffein bör även livsmedel som innehåller detta ämne undvikas av gravida kvinnor, som cola, grönt te, svart te och matte. Se en komplett lista över teer som bör undvikas under graviditeten.
9. Sötningsmedel
Trots att de flesta sötningsmedel är säkra för hälsan borde gravida kvinnor undvika artificiella sötningsmedel, såsom cyklamat och aspartam, som föredrar naturliga sötningsmedel baserade på sukralos eller stevia, som är säkra för barnet även i stora mängder.
10. Alkoholhaltiga drycker
Alkoholhaltiga drycker bör undvikas eftersom alkohol ackumuleras i fostrets kropp, som inte har förmåga att eliminera detta ämne från kroppen, vilket kan leda till för tidig leverans, fördröjd tillväxt och hjärtsvikt.
Ta reda på hur många pounds du kan få upp i denna graviditet:
Se om du är i vikt och hur mycket du ska gå upp i vikt under graviditeten genom att testa på vår räknare.
OBS: Denna räknare är inte lämplig för flera graviditeter.
