Vandring är ett utmärkt sätt att minska kroppsfett och bibehålla vikt och hjärthälsa .
Några tips för framgångsrika promenader är:
- Använd bekväma kläder och skor ;
- Skapa en alternativ plan för när vädret inte är bra.
- Gör gradvis framsteg, börja om 10 minuter och öka exempelvis med fem till 30-40 minuters promenad tre till fyra gånger i veckan.
Gå med bra företag eller bra musik, och ta med promenaderna i den dagliga rutinen, leta efter sätt att gå regelbundet.
Vandring har många fördelar som: Stärka ditt hjärta, ben, bränna kalorier och lindra stress. Vandring kan göras på gatan, inomhus, i parken eller helt enkelt runt kvarteret och kan göras av individer i alla åldrar.
