Vård av bunion innebär åtgärder för att förhindra att det förvärras och förhindrar inflammation, eftersom det händer på grund av en omledning av fingrarna in i foten, avvägning av benen och lederna i regionen. Så det är viktigt att följa några tips som:
- Använd ortopediska sulor eller splinter, som anges av ortopedern, för att minska kontakten i spelet med bunionen, vilket minskar vikten på regionen.
- Undvik att bära täta, hälta eller tunna skor när de deformerar foten och spänner bunionen, och bekväma skor bör föredras för att rymma fötterna.
- Placera en fingerseparator, mellan storågen och fingret, helst på natten, eftersom de sätter fingrarna på rätt sätt under sömnen och minskar smärtan och inflammationen.
- Använd flip-flops inomhus istället för stängda skor, vilket reducerar friktionen på området.
- Gör en fotmassage i slutet av dagen med mandelolja eller gör en scaly fötter med varmt vatten för att minska smärtan.
Personen med en bunion bör också konsultera en ortoped för att påbörja den mest lämpliga behandlingen, och dessutom kan fysisk terapi anges två gånger i veckan, vilket är mycket användbart för sträckning och minskande smärta.
Övningar för bunion
Fotövningarna görs under fysioterapeutens vägledning som ett sätt att förbättra fogens flexibilitet och muskelstyrka, vilket kan hjälpa till att reglera lederna och minska smärtan som orsakas av bunionen.
Det rekommenderas att du försöker gå barfota som ett sätt att aktivera fotsensorerna och slappna av musklerna. Dessutom kan några övningar som kan utföras omfatta:
Övning 1
Lägg en handduk på golvet och gör rörelser för att ta med dig själv med endast dina tårers rörelser och upprepa flera gånger.
Övning 2
Gör motsatt rörelse av föregående övning, försök att flytta handduken bara med fingers rörelser, upprepa flera gånger;
Övning 3
Sitt, sträck ett ben, höja foten och gör rotationsrörelser med storån, medurs och moturs, och upprepa rörelsen 15 gånger för varje sida. Upprepa sedan med motsatt fot;
Övning 4
Använd ett elastiskt band för att fästa en tumme till den andra, och för att göra rörelser för öppning och stängning av fingrarna, av adduktion och bortförande, arbetar styrka och flexibilitet. Upprepa rörelserna cirka 20 gånger om dagen
Kolla in dessa och andra bunionövningar i följande video:
Hur man bryr sig om inflammerad bunion
Det bästa sättet att behandla inflammerad bunion är att vila och applicera ispackningar i 5 till 10 minuter ca 3 gånger om dagen som ett sätt att minska svullnad, rodnad och smärta.
Vid allvarlig smärta är det nödvändigt att konsultera ortopedisten, eftersom det kan vara nödvändigt att använda läkemedel, såsom antiinflammatoriska medel, i salva eller tablett. Dessutom, om det inte finns några förbättringar eller om det finns episoder av inflammation upprepade gånger, kan läkaren indikera kirurgi för att korrigera bunionen. Ta reda på när det är nödvändigt och hur bunion kirurgi är klar.
