Simning är en sport som förbättrar styrka, toner muskler och arbetar hela kroppen, stimulerar leder och ledband och hjälper till med viktkontroll och fettförbränning. Simning är en aerob sport lämplig för alla åldrar, äldre, gravida kvinnor eller spädbarn, eftersom det är en typ av fysisk aktivitet med få risker och påverkan på benen. Ta reda på mer om simning för spädbarn i 7 bra skäl att sätta din baby i simning.
Det finns olika stilar och modaliteter för simning som kan utföras: krypa, rygg, bröst och fjäril, men i de första klasserna är det normalt för läraren att lära sig mycket grundläggande saker, som att lära sig att förlora rädslan för vatten och att flyta för exempel. Gradvis kommer personen att lära sig några övningar och tekniker som hjälper honom att simma ordentligt. Det rekommenderas därför att ta simningstimer 2 till 3 gånger i veckan, 30 till 50 minuter åt gången.
5 fördelar med simning
Simning har många hälsofördelar, bland annat kan vi nämna:
1. Fungerar hela kroppen
Simning är en mycket komplett sport, som fungerar mest av kroppens muskler, till skillnad från vad som händer i bodybuilding, till exempel, där övningarna utförs på ett mer lokaliserat sätt.
Dessutom ökar denna sport muskelflexibilitet, varför fysisk aktivitet rekommenderas av läkare för att återhämta sig från skada eller under återhämtningsperioden efter operationen.
2. Stärker leder och ledband
Denna sport hjälper till att hålla dina leder och ligamenta friska och träna samtidigt som du förbättrar kroppens flexibilitet och hållning.
Dessutom är det en sport som passar alla åldrar eftersom det är en lågt slagande sport eftersom vattnet kuddar inverkan och är särskilt lämpligt för äldre åldrar där risken för skador är större.
3. Hjälper till att gå ner i vikt och bränna fett
Eftersom det här är en sport som görs inom vatten, tvingas musklerna att utöva större ansträngning, vilket i slutändan ökar utgifterna för kalorier. Men som alla sporter beror de kaloriska utgifterna för simning på träningsintensitet och viktminskning, från dess förening med en hälsosam, balanserad och lågkalor diet.
4. Kämpar stress och förbättrar minnet
Simningspraxis främjar nöje och välbefinnande, eftersom träningspraxis förbättrar tillfredsställelse och humör. Dessutom förbättras också blodcirkulationen och syrgasering av blodet, vilket förbättrar minnet och resonemangets förmåga.
5. Förbättrar andningen
Simning är en sport med stort andningsbehov, vilket förbättrar andnings och aerob kapacitet kraftigt. Med simning finns det en större förstärkning av bröstväggens muskler, vilket möjliggör en bättre sammandragning och expansion av lungan, vilket gör att lungorna kan syre blodet bättre.
