Kompressionstrumpor kan rekommenderas vid sjukdomar relaterade till blodcirkulationen, eftersom de förbättrar cirkulationen och syreflödet. Således kan förutom att förebygga sjukdomar kompressionsstrumpor användas för löpning, eftersom de förbättrar lokal cirkulation, förbättrar muskelstyrkan och uthålligheten och förhindrar skada. Se vad de är för och när du ska ha på sig kompressionstrumpor.
Kompressionstrumporna för löpning är vanligtvis höga, går upp till knäet och utför en progressiv kompression. Denna typ av socka är mer lämplig för de personer som gör långa träningspass och tyngre tester, men det är viktigt att alternativa deras användning eftersom de kan minska muskelns förmåga att anpassa sig till påverkan.
Vad är det för
Kompressionstrumporna kan användas för långa och intensiva raser, med flera fördelar, de viktigaste är:
- Öka muskelstyrkan och uthålligheten, minska risken för skador och förbättra prestanda;
- Minskad muskeltrötthet;
- Ökad blodcirkulation och syreflöde;
- Det accelererar processen med laktatnedbrytning, så att muskeln blir mycket öm efter träningen.
Fördelarna med strumpor uppstår på grund av positionen hos de elastiska fibrerna, vilka är anordnade i längdriktningen och på tvären vilket gör kompressionens homogena och förhindrar muskler från att vibrera eller svänga för mycket under träning, då stötvibrationerna sänds över muskler som kan leda till överbelastning av slitage och muskler, vilket kan leda till skador.
Nackdelar med kompressionstrumpor för löpning
Även om de har många fördelar och förbättrar idrottsutövningen kan den konstanta användningen av kompressionsstrumpor leda till att muskeln förlorar sin adaptiva och oscillerande kapacitet, vilket ökar risken för skada när träningen görs i en annan miljö eller personen inte använder till socka, till exempel.
Dessutom är kompressionstrumpor dyrare än vanliga strumpor och kan generera obehag eller värme i enlighet med deras höjd. Det är viktigt för strumporna att utföra en progressiv kompression, vara hårdare vid fotleden och lite lös vid knäet, för att undvika blåsor, till exempel.
Därför bör kompressionsstrumpor för löpning användas växelvis på kallare dagar och helst i långa körningar eller tester och när kroppen är trött eller obehaglig.
