Göra juicer och naturliga vitaminer för viktminskning, förutom att vara billigare, är en hälsosam metod att undvika näringsbrister vid dieting, öka mängden vitaminer och mineraler och se till att även med intaget av mindre mat och färre kalorier, hår, naglar och hud förblir friska och vackra.
Vitaminer och juice framställda med frukt och grönsaker är också bra naturliga vitamintillskott för att komplettera kost av vegetarianer, barn eller seniorer som behöver öka intaget av vissa vitaminer eller mineraler på ett hälsosamt och gott sätt utan att behöva tillgripa tillskott i tabletter.
Recept för naturliga vitamintillskott
Dessa juice och vitaminer kan tillverkas i centrifugen eller blandaren och är ett enkelt och naturligt sätt att äta näringsämnen naturligt och hälsosamt utan att gå ner i vikt.
1. Diuretisk juice för att förbättra blodcirkulationen
- Fördel: Minskar vätskeretention genom att bekämpa magen och kroppsvullnaden. Innehåller 110 kalorier och 160 mg vitamin C.
- Hur man gör: Passera centrifugen 152 g jordgubbar och 76 g kiwi. Denna saft har all den mängd vitamin C som behövs för en hel dag.
2. Juice för anemi
- Fördel: säkerställer gott humör och minskar viljan att äta choklad och godis. Innehåller 109 kalorier och 8, 7 mg järn.
- Hur man gör: Lägg till 100 g peppar och 250 ml acerola juice i centrifugen. Chili ger all den mängd järn som behövs för en dag och acerola är rik på vitamin C som förbättrar absorptionen av järn.
3. Vitamin för slöhet
- Fördel: Hjälper huden att behålla elasticitet under bantningsprocessen, vilket bidrar till skönheten i huden och förhindrar rynkor. Innehåller 469 kalorier och 18, 4 mg vitamin E.
- Hur man gör: Slå i mixern 33 g solrosfrön malda med 100 g avokado och 1 kopp mjölkris. Denna mängd frön har allt E-vitamin som behövs för en dag.
Detta vitamin som det har många kalorier kan användas på morgonen i utbyte av frukost för att ha alla fördelar med E-vitamin utan att bli fet.
4. Juice för att förbättra solbränna
- Fördel: Hjälper att behålla solens vackra och gyllene hudfärg längre. Innehåller 114 kalorier och 1320 mcg vitamin A.
- Hur man gör: Passera centrifugen 100 g morot och mango. Denna saft har den mängd vitamin A som behövs för hela dagen.
För att få de angivna fördelarna i dessa naturliga juice bara ta det en gång om dagen. Men regelbundet tillskott bör vägledas av läkare eller annan hälsovårdspersonal som nutritionist, för även om det är en naturlig tillskott, har alla näringsämnen en viss mängd för att hålla kroppen frisk och överflödiga vitaminer kan också vara skadliga för hälsa som orsakar kräkningar, klåda eller huvudvärk.
