Guarana pulver är gjord av frön från guarana och ger fördelar som ökad vaksamhet och vakenhet, förbättrar humör och stimulerar fettförbränning i kroppen vilket gör det till ett utmärkt val för mer träning och viktminskning dieter.
Guarana pulver finns i kapslar eller pulver, liksom att vara närvarande i flera termogena tillskott. Det rekommenderade beloppet är 2 till 5 g per dag, eftersom överdriven konsumtion kan ge biverkningar som sömnlöshet, humörsvängningar och hjärtklappning.
Här är 5 fördelar med guaranapulver:
1. Öka träningsytan
Guarana pulver ökar vakenhet och vakenhet, vilket leder till större engagemang för träning. Dessutom saktar det trötthet, särskilt i långvariga övningar, vilket möjliggör större engagemang och ansträngning i träning eller konkurrens.
2. Gynna viktminskning
Användningen av guarana pulver hjälper till att minska vikten genom att vara rik på koffein och antioxidanter som accelererar ämnesomsättningen och gynnar användningen av fett som bränsle för kroppen. Dessutom har det en hungerreducerande effekt, som ger bort urmen att äta mellan måltiderna.
Det är emellertid viktigt att komma ihåg att denna effekt förbättras när guaranapulver används tillsammans med en balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet.
3. Öka koncentrationen för att studera
Genom att innehålla koffein och ämnen som teobromin och teofyllin, hjälper guaranapulver till att öka koncentration, resonemang och vakenhet för större engagemang för studier och uppmärksamhet under test.
Det är emellertid viktigt att pulveret konsumeras endast under dagen, eftersom dess förbrukning på natten kan leda till sömnlöshet.
4. Förbättra humör
Guarana pulver stimulerar produktionen av hormonerna dopamin och serotonin, som är kopplade till ökade känslor av välbefinnande, förbättring av humör. Detta beror på både närvaron av koffein och dess höga innehåll av antioxidanter, vilket förbättrar central nervsystemet.
5. Kontrollera kolesterol och triglycerider
Guaranapulver är rik på flavonoider och saponiner, ämnen med stark antioxidantkraft som bidrar till att minska dåligt kolesterol och höja gott kolesterol, och vissa studier visar också dess fördelar vid kontroll av triglycerider.
Dessutom är den rik på pektin, en fiber som stimulerar en större eliminering av fett i avföringen, vilket också hjälper till att sänka kolesterol.
Rekommenderad mängd
Dosen av guaranapulver rekommenderas för dess fördelaktiga effekter utan hälsorisker varierar beroende på vikt men bör vara mellan 0, 5 g och 5 g för friska vuxna och användningen rekommenderas inte för barn, gravida och äldre .
Biverkningar av överdriven konsumtion
Överdriven konsumtion av guaranapulver kan ha biverkningar kopplade till överskott av koffein, vilket orsakar symtom som ångest, rastlöshet, humörförändringar, tremor, aptitlöshet, muskelspänning och hjärtklappning.
Dessa effekter beror på det höga innehållet av koffein som konsumeras genom guaranapulver och är känd som koffein. För att lösa koffein bör du sluta använda guarana och andra koffeinrika livsmedel, som kaffe, cola, te och choklad. Se mer om koffeinöverdosering.
