Dessa 3 övningar för att sluta breech, som är ackumulering av fett i höften, på sidan av låren, hjälper till att tona musklerna i denna region, kämpa ihop och minska fett i detta område.
Dessutom kan dessa övningar för att bekämpa byxorna göra det möjligt för dig att arbeta med andra muskelgrupper, såsom benen, buken och rumpan, som hjälper till att hålla sig med en mer definierad och arbetad kropp.
Andra övningar för att avsluta låren eller sidan av låret är steget och cykeln som de hjälper till att förlora fett i höft och lår. Både steget och cykeln bör helst göras före dessa 3 lokaliserade övningar:
Övning 1
När du sitter på abdominalen, tvinga benen att öppna apparaten. Upprepa denna övning 8 gånger, vila några sekunder och göra 2 andra uppsättningar.
Övning 2
Ligga på sidan, stöd huvudet med en hand och höja ett ben som visas på bilden. Upprepa denna övning 10 gånger med varje ben, vila några sekunder och göra 2 andra uppsättningar. För att träningen ska få mer effekt, kan du lägga ett skinsskydd på varje ben, börjar med 1 kg och öka med tiden.
Övning 3
Ligga på din sida, stödja en armbåge på golvet och höja hela stammen som framgår av bilden ovan och håll kroppen stram och fast i 3 sekunder i luften och kom sedan ner. Upprepa denna övning 15 gånger, vila några sekunder och göra ytterligare 2 uppsättningar.
Behandlingar för att bekämpa breech
Några exempel på kosmetiska behandlingar som kan hjälpa till med att eliminera överflödigt fett på lårsidan är ultraljud, karboxyterapi, radiofrekvens, lipokavitation, och i det senare fallet kan man tillgripa plastikkirurgi som fettsugning. Läs mer i: 4 Behandlingar för att förlora breech.
Se fler exempel på estetiska behandlingar för att förlora fett som kan användas för att bekämpa breech i: Behandlingar för att förlora magen.
Matning för att bekämpa byxor
Utöver dessa övningar för att sluta breech, som måste göras 3 gånger i veckan är det viktigt att undvika konsumtion av godis, stekt mat och industrins produkter och drick ca 2 liter vatten per dag.
Så här matar du dig själv för att förbättra resultaten i: Vad man ska äta i träning för att få muskler och gå ner i vikt.
Se andra övningar som kan vara till hjälp:
- Öva att lyfta rumpan
- 3 övningar för att öka din rumpa hemma
