Att ta antioxidanter i kapslar utan medicinsk vägledning kan medföra hälsorisker som blödning och ökad risk för stroke, till och med gynna vissa cancerformer, såsom lungcancer, prostatacancer och hudcancer. Därför är det endast lämpligt att ta antioxidanttillskott när rekommenderas av din läkare eller nutritionist.
Antioxidanter är substanser som bekämpar fria radikaler i kroppen, som verkar för att förhindra cellldring och uppkomsten av sjukdomar. Se mer om vilka antioxidanter som är och vilka antioxidanter som är för.
Hur man tar antioxidanter utan att skada din hälsa
Att ta antioxidanterna i kapslar utan att skada hälsan bör ta den dos som rekommenderas av läkaren eller nutritionisten eftersom den mängd antioxidanter som personen behöver behöver beror på faktorer som ålder, livsstil, närvaro av sjukdomar och nivå av sol exponering, stress och huruvida han röker eller inte.
Några exempel på antioxidanter i kapslar är vitaminerna A, C och E, flavonoider, omega-3, lykopen, selen, förutom multivitaminer som exempelvis Centrum.
Antioxidanter i kapslar kan anges när:
- Gör lite intensiv fysisk aktivitet mer än 3 gånger i veckan;
- Under estetiska behandlingar för huden, speciellt för att bekämpa rynkor, sagging och fläckar på huden.
Antioxidanttillskott kan köpas på apotek och hälsokostaffärer, men det bästa sättet att få antioxidanter är genom en hälsosam kost rik på frukt och grönsaker. Så om du tror att du behöver ta antioxidanter, se din läkare eller dietist för att ordinera lämpliga kosttillskott om de verkligen behövs.
Här hittar du naturliga antioxidanter i:
- 6 antioxidant livsmedel som är nödvändiga för att förbättra hälsan
- Goji bär hjälper till att gå ner i vikt och förbättra humör
