Några bra tilltugg för eftermiddagsmat är yoghurt, bröd, ost och frukt. Dessa livsmedel är lätta att ta till skolan eller arbetet, vilket gör det till ett utmärkt val för en snabb men näringsrik måltid.
Denna typ av mellanmål hjälper, förutom att vara väldigt näringsrik, att uppfylla kosten eftersom det inte låter hungern anländer och viljan att äta vildt och hjälper till att gå ner i vikt. Stekt mellanmål och kex bör undvikas, liksom läskedrycker eftersom de inte är friska och kan höja kolesterol.
Kolla in 7 hälsosamma mellanmål i videon:
Snacks för dem på en diet
Snackalternativen för de som sliter bör vara näringsämnen-orienterade, eftersom de är beroende av kosten som följs, men några exempel är:
- 1 kopp osötad gelatin + 1 kopp naturlig yoghurt - bra för viktminskning
- 1 kopp osötad yoghurt + 1 matsked havregryn - bra för dem som tränar
- Sellerijuice med äpple eller morot - bra för avgiftning
- 1 kopp te + toast med stuga ost - perfekt för bantning
- Kärnbröd med vit ost + 1 fruktjuice - perfekt för att hålla sig i form
Den som vill gå ner i vikt kan lägga 1 skopa mjölkpulver eller honung till vitaminerna och använda frukter som banan eller avokado, vilket ger mer energi.
Hemligheten att hålla sig i form är att respektera kroppens behov genom att erbjuda många näringsämnen men med få kalorier. Men du bör inte bara ta hänsyn till kalorieräknningen av en mat, eftersom vi riskerar att inte ta in en serie näringsämnen och göra ohälsosamma utbyten. Det är bäst att ta ett glas apelsinjuice som har ca 120 kalorier än att ta 1 burk dietdos som endast har 30 kalorier, eftersom apelsinjuice också har C-vitamin som är viktigt för kroppsskydd, medan kylmediet inte har några näringsämnen, det ger bara energi.
Se fler tips för bantning hemma och inkludera familjens nya hälsosamma rutin.
