Detta lasagne recept, förutom att vara väldigt praktiskt, enkelt och gott, har 35% färre kalorier än de flesta traditionella lasagnas, totalt endast 2900 kalorier, 1500 kalorier mindre än det traditionella 4400 kalori receptet.
Således är det ett bra val för dem som sliter, men vill göra en måltid ur nutritionistens plan. Det borde dock inte konsumeras ofta, för även om det innehåller färre kalorier än den traditionella versionen, innehåller den fortfarande mer kalorier än de rekommenderade rätterna i de flesta kostvanor för viktminskning.
ingredienser
- 500 g lasagne;
- 500 g kalkon skinka;
- 250 g lätt ost;
- 500 g markerat kalkon kött
- 200 g aubergine;
- 1 kartong med tomatmassa;
- Salt till smak;
- Svartpeppar rike;
- Oregano.
Förberedelsearbete
Koka lasagnepasta i ca 2 liter vatten i 5 minuter. I en annan panna lagar du nötköttet och efter kokning sätter du tomatmassan, salt och kryddor till smak.
Börja med att ställa in lasagnen genom att placera ett lager lasagne bakverk följt av kött, skinka och ost. Efter det att du har gjort ett lager med deg, gör nästa med aubergine och gå växelvis tills du slutar med ingredienserna eller tills du når den storlek du vill ha.
Värm ugnen till 180 ° C i 5 minuter och sätt lasagnen i 20 till 30 minuter, eller tills den är guldbrun på toppen.
Näringsinformation av lasagne ligth
| Traditionella Recept | Lätt recept | ||
| ingredienser | kalorier | ingredienser | kalorier |
| 500 g lasagne | 575 | 300 g lasagne massa + 200 g aubergine | 383 |
| 500 g skinka | 1075 | 500 g kalkon skinka | 643 |
| 500 g mozzarellaost | 1400 | 250 g lätt ost | 618 |
| 500 g nötkött | 1345 | 500 g markerat kalkon kött | 1175 |
| 1 smör klar tomat | 90 | 1 smör klar tomat | 90 |
| salt | - | salt | - |
| peppar | - | peppar | - |
| oregano | - | oregano | - |
| TOTAL | 4485 | TOTAL | 2909 |
