Förändringen i bröstet för bröstmjölksproduktion intensifieras huvudsakligen från graviditetens andra trimester, och i slutet av graviditeten släpper några kvinnor redan lite kolostrum, vilket är den första mjölken som lämnar bröstet, som är rik på proteiner.
Mjölk brukar emellertid bara förekomma i större mängd efter leverans, när hormonerna som produceras av placentan minskar och kontakt med barnet stimulerar en högre produktion.
1. Drick mycket vatten
Vatten är huvudkomponenten i bröstmjölk, vilket kräver att moderen ska konsumera tillräckligt med vätskor för att möta detta behov. Under graviditeten rekommenderas kvinnan att bli van vid att dricka minst 3 liter vatten om dagen, vilket också kommer att vara viktigt för att minska svullnad och förhindra urininfektioner som är vanliga under graviditeten.
2. Ät bra
Att mata sig bra är viktigt så att den gravida kvinnan har alla näringsämnen som är nödvändiga för mjölkproduktion. Konsumtionen av mat som fisk, färska frukter och grönsaker, frön som chia och linfrö och hela korn bör ökas. brunt bröd och brunt ris.
Dessa livsmedel är rika på omega-3s och vitaminer och mineraler som förbättrar bröstmjölkens kvalitet och främjar barnens näring. Dessutom hjälper ätning väl till att reglera viktökning under dräktighet, vilket ger den energi som en kvinnas kropp behöver för att producera mjölkproduktion. Vet vad du ska äta när du ammar.
3. Bröstmassage
Vid slutet av graviditeten kan kvinnan också göra snabba massage vid bröstet för att stärka näbben och gradvis stimulera mjölkens nedkomst. För detta borde kvinnan hålla bröstet genom att placera en hand på varje sida och göra ett tryck från basen till näbb, som om det var en mjölkning.
Denna rörelse bör upprepas fem gånger försiktigt, sedan samma rörelse med en hand ovanför och en under bröstet. Massagen ska göras 1 till 2 gånger om dagen.
Hur man stimulerar nedkomsten av mjölk
I allmänhet tar mjölken längre att gå ner i den första graviditeten, och det är nödvändigt att dricka minst 4 liter vätskor per dag, eftersom vatten är huvudkomponenten av mjölk. Dessutom ska barnet placeras i bröstet för att suga även om ingen mjölk kommer ut, eftersom denna kontakt mellan mamman och barnet ökar produktionen av hormonerna prolactin och oxytocin, vilket stimulerar mjölkens produktion och nedkomst.
Efter barnets födelse ökar produktionen av bröstmjölk väsentligt efter ca 48 timmar, den tid som krävs för att hormonprolactin ska öka i blodomloppet och stimulera kroppen att producera mer mjölk. Se en komplett guide om amning för nybörjare.
