Det finns flera orsaker till hälens smärta, från förändringar i fotens form eller sättet att trampa, överviktiga, anfalla till calcaneus, en stroke, till mer allvarliga inflammatoriska sjukdomar som plantarfasciit, bursit eller gikt, till exempel, som både kan orsaka konstant smärta eller bara när du går, liksom uppstår på en eller båda fötterna.
För att lindra smärta rekommenderas det att samråda med ortopedisten och den medföljande fysioterapeuten, som kan identifiera orsaken och ange lämpliga behandlingar, vilket kan vara användning av antiinflammatoriska läkemedel, fot ortoser, vila och tekniker av fysioterapi för postural korrigering, sträckning och gemensam förstärkning.
Några vanliga orsaker till hälssmärta och vad man ska göra i varje fall är:
1. Biomekaniska förändringar
Förändringar i form av foten eller i form av gångavstånd, oavsett om de är födda med personen eller förvärvad under hela livet, såsom platta eller plana fötter, förutom åderbråck eller valgus, är viktiga orsaker till hälens smärta. Detta händer därför att eftersom dessa ändringar orsakar dåligt stöd av foten på golvet, kan de hamna överbelastning av något led eller ben som inte borde.
- Vad man ska göra : I vissa fall kan posturalkorrigeringsövningar, användning av ortoser och insoles, eller till och med kirurgi indikeras, men det är nödvändigt att följa ortopedisten och fysioterapeuten för att utvärdera förändringarna och planera den bästa behandlingen.
Man bör komma ihåg att kvinnor som bär hopp ofta orsakar en kortvarig "deformitet" i fotomekaniken på fötterna, vilket kan äventyra senen och kalvsmuskeln, vilket också orsakar hälsmärta.
2. Plantar fasciit
Plantar fasciit är inflammation i vävnaden som täcker hela fotsålen, vanligen orsakad av repetitiva traumer eller lesioner i plantar fascia, vilket är ett fibröst och fast band som stöder och upprätthåller plantarbågen, vilket leder till inflammation läge.
Några av dess främsta orsaker är att ha hälspursar, som står under långa perioder, är överviktiga, har plana fötter och överdriven fysisk aktivitet. Denna inflammation orsakar vanligtvis smärta under calcaneus, som förvärras på morgonen när du börjar gå, förbättras efter de första stegen och kan dessutom orsaka lokal svullnad och svårighet att gå eller bära skor.
- Vad man ska göra: Utsträckning av fotens kalv och sål, förstärkningsövningar, djuprubbmassage, infiltrering med kortikosteroider, insolesskor, radiofrekvens på smärtplatsen, sömnsplintar är behandlingar som kan anges. Vissa övningar inkluderar att vrida en handduksspridning på golvet och plocka upp en marmor.
Förstå plantar fasciit här.
3. Calcaneus Spur
Det är ett litet fibröst utsprång som bildar sig i hälbenet och är resultatet av intensivt tryck och överbelastning på fotsonsolen under långa perioder, så det är vanligare hos personer över 40 överviktiga personer, användning av olämpligt skor, fotavvikelser eller löpare, till exempel.
De som har spurs kan ha smärta när de går upp eller går, är vanliga på morgonen. Dessutom är det mycket vanligt att sporen är förknippad med bildandet av plantar fasciit, eftersom inflammationen kan sträcka sig till närliggande strukturer.
- Vad man ska göra : Spurbehandling sker vanligen när det finns lokal inflammation, speciellt när det är i samband med plantar fasciit, och läkemedelsstyrd användning av antiinflammatoriska, vilande och antiinflammatoriska läkemedel rekommenderas. Dessa åtgärder är vanligtvis tillräckliga, och kirurgi för borttagning av spåren kan anges, men är sällan nödvändigt. Här är några hemgrannade strategier i den här videon:
4. Heel bursit
Bursa är en liten ficka som fungerar som en stötdämpare som ligger mellan hälbenet och akillessenen, när det blåser upp finns det ont på baksidan av hälen som förvärras när foten flyttas. Denna inflammation uppträder vanligen hos personer som utövar eller är idrottare efter försträckning eller skada men kan också hända på grund av den Haglund-deformitet som uppträder när det finns ett benpridning i den övre delen av calcaneus, vilket orsakar smärta i hälen men i baksidan av hälen, nära Achillessenen.
- Vad du ska göra: Du kan behöva ta antiinflammatoriska medel, använda isförpackningar, minska träningspass, användning av fysioterapiutrustning, sträckor och övningar.
5. Sever sjukdom
Sever sjukdom är smärta i regionen av calcaneus tillväxtplatta som påverkar barn som övar effektövningar som löpning, hoppning, konstnärlig gymnastik och dansare som dansar med många klackar på tårna.
- Vad man ska göra: Du bör minska intensiteten i träningen och hopparna för att undvika försvårandet. Dessutom är det möjligt att lägga några isbitar i en servett i 20 minuter och att använda en häl för att stödja skormens häl och inte gå barfota . Börja alltid träningen med en 10 minuters promenad.
Om du vill veta mer om denna sjukdom, läs: Sever's Disease - Symptom och behandling
6. Bang
Hjältrauma, som orsakas av ett slag, ett hopp, under en körning eller på grund av slitage på skorna, kan orsaka smärta i området, vilket kan vara i flera dagar, eftersom skador på huden, muskler och ben i området kan uppstå.
- Vad man ska göra : Det rekommenderas att vila i en period, som varierar beroende på skadans intensitet, men kan vara mellan 2 dagar och 1 vecka. Om smärtan kvarstår är en utvärdering av ortopedern nödvändig för att se om det finns allvarligare skador och behovet av antiinflammatoriska läkemedel eller immobilisering av platsen.
Ett bra tips för att återhämta sig snabbare är att komprimera kallt vatten, för att minska inflammation och svullnad och att välja bekväma skor.
7. Gikt
Gikt eller giktartrit är en inflammatorisk sjukdom som orsakas av överskott av urinsyra i blodet, vilket kan ackumuleras i leden och orsaka inflammation och intensiv smärta. Även om det är vanligast i storågen, kan gikt också uppstå i hälen, eftersom fötterna är de främsta ställena för urinsyrauppbyggnad.
- Vad man ska göra : Behandlingen av giktangrepp är läkemedelsstyrd och innefattar exempelvis antiinflammatoriska läkemedel, såsom Ibuprofen eller Naproxen. Därefter följer upp med rematologen, som också kan ordinera läkemedel för att kontrollera urinsyrehalten i blodet för att förhindra ytterligare anfall och förhindra komplikationer.
Förstå bättre vad det är och hur man identifierar gikt.
Hur man vet orsaken till min smärta
Det bästa sättet att känna orsaken till smärtan i hälen är att försöka hitta den exakta placeringen av smärtan och försöka identifiera någon orsak som att ha ökad fysisk aktivitet, ha börjat en ny sport eller slås på samma plats eller något. Att lägga en kall komprimering på smärtstället kan lindra symtomen såväl som dra dina fötter i en skål med varmt vatten.
Om smärtan kvarstår i mer än en vecka ska du gå till ortopedisten eller fysioterapeuten för att orsaken ska identifieras och behandlingen initieras.
