Fysioterapi är utmärkt för behandling av hernierad skiva och kan göras med sträcknings- och styrningsövningar, elektronisk utrustning, användning av varm komprimering. Andra tekniker som kan vara användbara är till exempel Pilates, hydroterapi, RPG och dragkraft i ryggraden.
Sessionerna kan utföras dagligen på en helg när personen upplever mycket smärta men kan endast utföras en eller två gånger i veckan när smärtan endast uppträder i vissa situationer som att sänka eller lyfta lite vikt från golvet, till exempel.
Fördelar med fysisk terapi i herniated disc
Fysioterapi för hernierade skivor har följande fördelar:
- Relief av ryggsmärta och utstrålad smärta för armar eller ben, till exempel;
- Ökat rörelseområde;
- Större fysiska motstånd
- Undvik operation på ryggraden;
- Minska medicinsk intag för smärta kontroll.
Skivbristningen händer när skivan som ligger mellan ryggkotorets ryggkotor är skadad och kan orsaka komprimering av roten till en nerv, till exempel. Vanligtvis före upptäcka brok, cirka 10 år innan det fanns lite smärta i ryggraden. De mest drabbade ryggradsområdena är livmoderhalsen och ländryggen.
6 sätt att behandla herniated disc
Inom fysioterapin kan man använda flera resurser för att bekämpa smärta och återställa balansen och välbefinnandet hos den som har hernierad skiva. Några möjligheter till behandling för personer med intensiv smärta är:
1. Användning av elektronisk utrustning
Apparater som ultraljud, galvanisk ström, TENS och laser kan användas som antiinflammatoriska medel som hjälper till att lindra symtom genom att minska smärta och obehag i ryggraden. De bör tillämpas enligt det behov som personen presenterar och deras driftstid varierar mellan 8 och 25 minuter, för varje behandlingsområde.
2. Värme
Det är ett annat sätt att lindra ryggont och förbereda kroppen för en massage eftersom det ökar blodcirkulationen och ankomsten av fler näringsämnen till vävnaderna. Värmen kan användas med uppvärmda fickor eller handdukar eller infrarött ljus, till exempel i cirka 20 minuter.
3. Sträckning
Stretching övningar indikeras från början av fysisk terapi sessioner och är viktiga för att öka flexibiliteten, normalisera muskelton och reorganisera muskelfibrer, och är också utmärkt för att förbättra kroppsställning dagligen.
4. Övningar
De indikeras för när personen inte uppvisar akut smärta och hjälper till att stärka muskelgrupper som är svaga eller obalanserade. Det finns flera typer av övningar som kan användas, till exempel Global Posture Reeducation, Clinical Pilates och Hydrotherapy, till exempel, dessa sista 2 kan också användas som fysisk aktivitet.
RPG-övningar är monotona, men de är en stor hjälp, som är en av de bästa alternativen för att undvika att bli föremål för operation för herniated disc. Pilates övningar är speciellt indikerade eftersom de förstärker de små men viktiga muskler som håller ryggen rak och styrkan i buken, vilket också skyddar ryggen. Hydroterapi utförs inom poolen, styrs av en fysioterapeut och består av övningar som innebär att springa i vattnet och till och med simma.
I denna video anger jag några övningar för ischias, som indikeras vid hernierad skiva:
5. Cervikal eller ländrygddragning
Det här är en typ av behandling som kan utföras manuellt, där fysioterapeuten håller personens nacke liggande på en båre, håller hela ryggraden i linje och drar huvudet vertikalt för att främja spänningsavbrott mellan ryggkotor, vilket möjliggör större hydratisering av ryggraden och ibland dess återkomst till den ursprungliga platsen. Spinternas dragkraft kan också utföras på specifikt utrustning som fungerar på samma sätt, dragning av nacken i ena riktningen och ländryggen i motsatt riktning, upprätthållning av dragningen i 20 till 30 sekunder, exempelvis för omkring 5 till 10 repetitioner.
6. Hanteringsteknik
Hanteringsteknik kan utföras på ryggraden och tjäna till att minska trycket på ryggraden, anpassa alla kroppsstrukturer och ger ofta en känsla av ljushet och enkel rörelse. Denna teknik är särskilt lämplig för när personen har svårt att utföra vissa rörelser eftersom han känner sig "instängd".
Varje fysioterapinsession bör vara individualiserad och varar ca 1 timme, men dessutom bör vissa övningar också utföras hemma, när det anges av fysioterapeuten.
Dagvård
En person som har livmoderhalsbröst eller ländryggbråck behöver lite omsorg som kan hjälpa till med smärtlindring, till exempel:
- Undvik att stanna mer än 2 timmar sittande eller liggande, förutsatt att det inte är under sömnen.
- Sova i kolumnens korrekta läge;
- När du sänker för att få något från marken, böj alltid benen istället för att böja din kropp framåt;
- För att fortsätta att röra sig för att minska ryggradsstivheten, kan det vara att gå eller cykla, till exempel;
- Förbättra en fast madrass som stöder förbättrad ryggrad, undvik också att sitta på soffor och mycket mjuka och låga stolar.
- Antiinflammatoriska livsmedel, som ingefära och lax, anges bäst när du befinner dig i en ryggradskris.
Kolla in dessa och andra tips i följande video:
Att träna som hoppa eller springa i gym är inte det mest rekommenderade eftersom de kan gynna skivkomprimering genom att starta en ny smärtbild. Redan övningar i vatten, som vatten aerobics, är mer indikerade eftersom inuti vattnet blir kroppen ljusare, inte så mycket påverka lederna och ryggraden.
