Varje person borde sova mellan 7 och 9 timmar om dagen för att säkerställa god hälsa, men dessa timmar är angivna för vuxna och bör anpassas efter ålder.
Men viktigare än antalet timmar är kvaliteten på dessa timmar. Så att sova bra behöver du en plats som erbjuder trygghet och lugn för att få en vilsam sömn som främjar välbefinnande.
Följande tabell anger hur många timmar sömn krävs enligt ålder:
| ålder | Antal timmar du ska sova |
| Nyfödd bebis | 17 timmar om dagen, fördelat över hela dagen |
| 1 månad gammal bebis | 8:30 på natten och 7 på dagen |
| Baby från 2 månader | 10 timmar på natten och 5 timmar under dagen |
| Baby från 5 månader | 11 timmar på natten och 3:45 på dagen |
| Baby från 2 år gammal | 11 timmar på natten och 2 timmar under dagen |
| Barn från 3 till 12 år | 10 timmar per natt |
| Ungdomar från 12 till 18 år | 9 timmar per natt |
| Vuxna från 18 år | 7 till 9 timmar per natt |
| Från 65 års ålder | 7 till 9 timmar dividerat med dag och natt |
Vad händer om jag inte får tillräckligt med sömn
Om personen inte sover den mängd timmar som behövs för att vila och vakna uppvuxen kallas detta sömnlöshet, när han inte kan sova eller vila i sömn, när han av någon anledning inte kan sova. Och detta kan få förödande konsekvenser för kroppen, såsom frekventa minnesfel, överdriven trötthet, olheriasis, åldrande, stress och känslomässig oro.
Dessutom kan kroppens försvar äventyras och personen tenderar att bli sjukare oftare. Och när barnet eller ungdomen inte sover, hur mycket borde deras tillväxt och utveckling bli nedsatt. Förstå varför vi behöver sömn och vad som händer med vår kropp under sömnen.
