En stor naturlig aptitreducerare är päron. För att använda denna frukt som aptitskyddsmedel är det viktigt att äta päron i bark och ca 20 minuter före måltiden.
Receptet är mycket enkelt, men måste göras på rätt sätt. Detta beror på att för att minska aptiten kommer fruktsocker in i blodet och används långsamt, så vid lunch eller middag kommer hungern att styras och detta minskar trangen att äta mat som inte finns på dietmenyn.
Päron är ett bra alternativ eftersom det är en frukt med ett bra glykemiskt index för det syfte som avses, vilket är minskningen av aptit.
Pärlan måste vara medelstor, med ca 120 g, och ska intas 15 till 20 minuter före huvudmåltiderna. Tiden är viktig, eftersom det är mycket längre än 20 minuter, kan hungern vara ännu större, och om det är mindre än 15 minuter kan det inte vara dags att reflektera över minskad aptit.
Ät ost med frukt
Kombinationen av ost med frukt är ett utmärkt verktyg för att minska aptiten eftersom frukter har fibrer och ostproteiner och båda bidrar till att minska aptiten när som helst på dagen. Dessutom samverkar osten med fruktsockret och tillåter dess absorption på långsammare sätt vilket ökar mättnad.
Denna ledd hjälper också till att rengöra tänderna och förhindrar dåligt andetag, eftersom när du använder äpplet som frukt rensar du ytan på tanden och osten ändrar pH i munnen så att bakterierna som orsakar dåligt andetag inte utvecklas.
Ost med frukt är bra att äta i mellanrummen mellan huvudmåltiderna på morgonen eller på eftermiddagen och när du lägger till en kolhydratkälla som granola, till exempel får du en fullständig frukost.
