USP: s diet är en lågkalor diet som sänker kolhydratintaget, som ris, pasta, bröd eller rostat bröd.
I kosten av USP att gå ner i vikt kan äta ägg, skinka, biff, frukt, kaffe och grönsaker som sallad, gurka, selleri, pod, morot och tomat. Men alkohol, godis, stekt mat och socker är förbjudna i denna diet.
Denna diet har en viss meny på en vecka och det är inte tillåtet att byta mat eller måltider som finns på menyn. Efter att ha avslutat den här veckan kan man börja om igen, men kosten ska inte göras i mer än 2 veckor.
USP Diet Meny
USP dietmenyn har alla måltider tillåtna i kosten som görs i 7 dagar.
Dag 1
- Frukost: svart kaffe utan socker.
- Lunch: 2 kokta ägg och örter du gillar.
- Middag: sallad, gurka och selleri sallad.
Dag 2
- Frukost: Ovätet svart kaffe med wafer cream-crakers.
- Lunch: 1 stor biff med fruktsallad du gillar.
- Middag: skinka.
Dag 3
- Frukost: osötat svart kaffe med grädde-crakers-kex.
- Lunch: 2 kokta ägg, grön sallad och 2 toast.
- Middag: skinka och sallad.
Dag 4
- Frukost: osötat svart kaffe med kex.
- Lunch: 1 kokt ägg, 1 morot och ostminer.
- Middag: fruktsallad och naturlig yoghurt.
Dag 5
- Frukost: rå morot med citron och svart kaffe utan socker.
- Lunch: grillad kyckling.
- Middag: 2 kokta ägg med morötter.
Dag 6
- Frukost: osötat svart kaffe med kex.
- Lunch: fiskfilé med tomat.
- Middag: 2 kokta ägg med morötter.
Dag 7
- Frukost: osötat svart kaffe med citron.
- Lunch: grillad biff och frukt du gillar.
- Middag: äta vad du vill, mindre söta och alkoholhaltiga drycker.
Trots namnet garanterar experter från University of São Paulo (USP) att de inte är skapare av kosten. Enligt nutritionists är USP-kosten monotont, obalanserad och leder inte till återutbildning av matvanor.
Användbara länkar:
- Viktminskning med matutbildning
- Dunkan Diet
