Känna igen symptomen på ångestkris och vad som ska göras

Ångestkrisen är en tid då känslan av ångest och osäkerhet ökar så att individen blir okontrollerad med känslan av att någon skam ska hända med honom eller till de människor som är viktiga för honom.

När en ångestkris löser sig, kan du försöka organisera dina tankar snabbt och undvika att tänka det värsta för att förhindra en panikattack från att bosätta sig.

Symtom på en ångestkris

Markera följande symptom och veta om du kan uppleva en ångestkris:

1. 1. Kände du dig nervös, orolig eller på kanten? Ja Nej
2. 2. Har du svårt att sluta känna dig orolig? Ja Nej
3. 3. Var du orolig för flera saker på en gång? Ja Nej
4. 4. Har du svårt att slappna av? Ja Nej
5. 5. Var du så orolig att det var svårt att stå stilla? Ja Nej
6. 6. Kände du dig lätt irriterad eller upprörd? Ja Nej
7. 7. Var du rädd som om något mycket dåligt skulle hända? Ja Nej

Dessa symtom uppstår på grund av ökningen av hormonadrenalin i blodet, vilket är någonting normalt när individen står inför ett viktigt ögonblick för det, men om dessa symtom blir konstanta kan personen drabbas av en generaliserad ångest som ska behandlas ordentligt med sessioner av psykoanalys och ibland tar mediciner för att lugna ner sig. Se alla fysiska och psykiska symptom som ångest kan orsaka här.

Vad ska man göra i en ångestkris

Behandlingen av ångestkrisen beror på svårighetsgraden och beständigheten hos de genererade symtomen. Om de gör livet svårt för individen eller om dem, är det lämpligt att söka medicinsk hjälp, eftersom denna sjukdom kan behandlas med flera typer av behandlingar som akupunktur, självhjälpstimer, självkännedom och i vissa fall läkare kan indikera att läkemedel tas under en viss tid.

Att veta hur man bekämpar ångest är lika viktig som att veta hur man undviker det, så ett bra tips är att skriva ner alla faktorer som kan utlösa en ångestkris och försöka undvika dem fullt ut. Det är tydligt att göra en god utvärdering av livets, studier, arbete, familjens takt och sedan anta en ny livsstil och välja mindre stressiga situationer, vilket säkert kommer att leda till mindre ångest.