Stress och konstant ångest kan orsaka olika problem, såsom viktökning, irritabelt tarmsyndrom och magsår, förutom att underlätta förekomsten av infektionssjukdomar som influensa och till exempel bidra till att cancer uppstår.
Viktökning sker eftersom normalt stress leder till hög produktion av kortisol, vilket är ett hormon som är ansvarigt för att kontrollera stress, håller blodsockernivåerna och blodtrycket stabila och bidrar till att immunsystemet fungerar korrekt. Känn andra orsaker till snabb viktökning.
På så sätt ökar överskott av kortisol ackumuleringen av fett i kroppen, särskilt i buken, förutom att immunsystemet blir svagare vilket ökar infektionsutvecklingen.
Vad kan indikera stress eller ångest
Stress och ångest uppenbarar sig genom vissa symtom, till exempel:
- Hjärta och snabb andning;
- Svettning, särskilt i händerna;
- Skakningar och yrsel
- Torr mun
- Röst fångad och en klump i halsen;
- Att nagla naglarna
- Hyppig uppmaning att urinera och magevärk.
Men när dessa symptom är frekventa kan det finnas uppkomsten av andra, till exempel:
- Förändringar i sömnen, som att sova lite eller för mycket medan de fortfarande är trötta.
- Muskelsmärta
- Hudförändringar, speciellt finnar;
- Högt tryck;
- Förändringar i aptit, med ökad eller förlust av vilja att äta;
- Svårighetsfokusering och frekvent glömska.
De flesta har redan drabbats av stressiga situationer i skolan, i familjen eller i arbetet. Men mindre situationer som att förlora saker eller få uppflaskad är också vanliga orsaker till stress. Se skillnaden i symtom mellan fysisk och emotionell stress.
Betydar stress och ångest detsamma?
Stress och ångest är uttryck som används av samma sak, men stress är förknippad med varje situation eller tanke som orsakar frustration och nervositet, som slutar hända spontant.
Redan är ångestrelationen relaterad till irrationell rädsla, nöd, överdriven oro, ångest och enormt inre obehag på grund av känslan av fara och osäkerhet som är vanligare i psykiatriska sjukdomar, som det händer i depression. Lär dig att känna igen en ångestkris.
Sålunda är stress i de flesta fall känslan av förlust av kontroll över situationen och bidrar vanligtvis till bättre prestanda eftersom det kan bli motiverande. Men när denna reaktion är kraftigt överdriven förlänger i många dagar eller månader kan det skada hälsan.
Vad händer om jag inte kontrollerar stress?
Stress måste kontrolleras för att undvika utveckling av sjukdomar som:
- Irritabelt tarmsyndrom, kännetecknat av tarmkontroll
- Metaboliskt syndrom, vilket leder till viktökning, diabetes och högt blodtryck
- Magsår
- Håravfall och spröda naglar .
Dessutom är risken att utveckla infektionssjukdomar, till exempel influensa eller herpes, till exempel högre eftersom immunsystemet är försvagat.
Hur man kontrollerar stress och ångest effektivt
För att kontrollera symptomen som orsakar stress och ångest är det viktigt att uppta sinnet med positiva tankar och att andas ordentligt, andas in djupt och släppa långsamt luften.
Andra strategier som kan hjälpa dig tar kamille eller valerian te, eller dricka en apelsinjuice och passionfrukt som hjälper dig att slappna av. Läs mer tips som kan hjälpa till att kontrollera ångest.
Åtgärder för stress och ångest
Vid behandling med naturläkemedel eller avslappningstekniker rekommenderas att personen går till psykologen eller psykiateren så att orsaken till stress och ångest kan identifieras och således behandlas enligt orsaken.
Dessutom kan psykiater i vissa fall indikera användningen av vissa mediciner, till exempel Alprazolam eller Diazepam. Se andra lösningar för ångest.
Titta på videon för att få veta alla de livsmedel som kan hjälpa dig att bli av med stress:
