Att övervinna mental trötthet rekommenderas att slappna av, sova minst 8 timmar om dagen och äta ordentligt. Några andra tips för att bekämpa mental utmattning kan vara:
- Koppla av före sängen, ta en varm dusch eller varmt te;
- Drick mycket vatten under dagen;
- Hälsosam kost med grönsaker och frukter, och undviker feta och söta livsmedel.
- Ha det roligt med vänner och familj
- Ta emot en massage;
- Ta en semester
- Få regelbunden motion och promenader.
Behandling av mental trötthet
Att ta vitamin och mineraltillskott i sinnet är också ett alternativ för att avsluta mental trötthet. Vissa multivitaminer, som Centrum och Complex B, är bra för att minska mental utmattning genom att ge ökad lugn åt individen.
För att övervinna mental utmattning, föreslår vi också intag av naturliga stimulanser, såsom guaranapulver eller guarana kapsel, som innehåller en bra dos koffein som stimulerar hjärnans funktion, vilket gör att individen är mer aktiv. Ginger hjälper också till att bekämpa trötthet eftersom det ökar blodflödet i kroppen som genererar mer energi.
Titta på den här videon för att ta reda på vilka livsmedel som hjälper till att bekämpa mental utmattning:
Symtom på mental trötthet
Symtomen på mental trötthet kan vara:
- Brist på koncentration;
- trötthet;
- Smärta i kroppen;
- Svårigheter att memorera
- Humörförändringar;
- Brist på energi;
- Svårigheter att utföra dagliga uppgifter.
Mental trötthet kan orsakas av stressiga livsstilsvanor, dålig kost, brist på några viktiga vitaminer i kroppen och problem med ångest eller depression.
Användbar länk:
- Hemhjälpmedel för mental utmattning
